幼教網(wǎng)整理了關(guān)于媽咪營(yíng)養(yǎng)指南—準(zhǔn)媽媽為何餓得快，希望對(duì)孕期媽媽營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　隨著懷孕天數(shù)的增加，準(zhǔn)媽媽每天需要的卡路里也在逐漸增加，非常多的準(zhǔn)媽媽每天吸收的卡路里都超過(guò)了她們的自身所需，因此造成了孕期肥胖，在生完寶寶以后，也很難瘦下來(lái)。準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候不應(yīng)該節(jié)食，可是一定要重視對(duì)食物的選擇。

　　1.荷爾蒙

　　就像很多準(zhǔn)媽媽說(shuō)的一樣，在覺(jué)得餓時(shí)候是荷爾蒙在作怪。在懷孕的時(shí)候所增加的孕酮，能夠影響兩種在饑餓時(shí)發(fā)揮重要作用的荷爾蒙：瘦蛋白和胃饑餓素。瘦蛋白，主要組成部分是脂肪細(xì)胞，瘦蛋白的存在就不需要靠進(jìn)食來(lái)補(bǔ)充脂肪。

　　因此瘦蛋白能夠讓準(zhǔn)媽媽不覺(jué)得餓；胃饑餓素，產(chǎn)生的源頭是胃，胃饑餓素的存在導(dǎo)致了人體感覺(jué)到餓。不管是餓還是飽，都是通過(guò)胃饑餓素來(lái)感覺(jué)的，可是在懷孕的時(shí)候，胃饑餓素就失去了作用。

　　根據(jù)教科書“生育時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)”，在剛剛懷孕的時(shí)候胃饑餓素會(huì)上升，而在第二階段的時(shí)候就會(huì)慢慢的減少。

　　2.高估的熱量需求

　　懷孕的時(shí)候一般三個(gè)月是一個(gè)階段，在第一個(gè)階段，只要保持正常的飲食就可以了。在第二和第三個(gè)階段的時(shí)候，為了準(zhǔn)媽媽和寶寶的營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽每天需要增加大約15%左右的熱量，如果平時(shí)保持體重需要2000卡路里的熱量的話，那這時(shí)候就需要2300了。

　　3.錯(cuò)誤的觀念

　　一些準(zhǔn)媽媽總是拿懷孕做借口，吃很多自己喜歡吃的東西。要是吃少量的話是可以成為孕期健康飲食的一部分的，可是隨意吃就會(huì)造成孕期肥胖。

　　4.選擇正確的食物

　　用低熱量的食物來(lái)緩解饑餓，像是瘦肉、全麥、豆類、雞蛋和乳制品。精制的含糖量較高的或過(guò)度加工的食物代謝起來(lái)會(huì)更加快，而且沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓孕婦的身體變得更虛弱和更容易饑餓。水果、蔬菜和全谷類食物更抗餓，營(yíng)養(yǎng)也非常好。

　　5.過(guò)度肥胖的危害

　　要是在懷孕的時(shí)候體重增加太多，會(huì)增加準(zhǔn)媽媽得妊娠糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)讓準(zhǔn)媽媽覺(jué)得背疼、疲勞、靜脈曲張和腿抽筋。

　　懷孕的時(shí)候如果有妊娠糖尿病的話，一般都會(huì)采用剖腹產(chǎn)，因?yàn)橐�是�?zhǔn)媽媽的體重增加了，寶寶的體重同樣會(huì)增加，寶寶的體積變大，生產(chǎn)的時(shí)候就會(huì)有難產(chǎn)的可能性。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看