幼教網(wǎng)整理了關(guān)于媽咪營(yíng)養(yǎng)指南—準(zhǔn)媽媽的飲食規(guī)律，希望對(duì)孕期媽媽營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)有所幫助，僅供參考。

　　如今很多人都有一種懷孕后就應(yīng)該多吃的意識(shí)，因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己吃的越多，孩子的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)越好。事實(shí)上，懷孕期間的飲食間隔是有一定規(guī)律的，懷孕的不同階段，飲食規(guī)律也是不一樣的。此外，不同的準(zhǔn)媽媽因?yàn)樯眢w健康狀況不一樣，所以飲食也要根據(jù)自身的情況來(lái)規(guī)劃。

　　懷孕的飲食并不意味著應(yīng)該停止吃東西或限制自己的消費(fèi)卡路里。目標(biāo)不是減肥，而是為了讓自己和胎兒健康保持在一個(gè)最佳狀態(tài)。懷孕的女性最好是能夠在飲食中添加更多的食物種類，這樣才能夠保證他們獲得所需要的所有重要營(yíng)養(yǎng)，最終能生一個(gè)健健康康的寶寶。

　　懷孕的時(shí)候要注意飲食，所以準(zhǔn)媽媽要多了解這方面的信息。懷孕的時(shí)候要怎么吃，才能保證口味好的同時(shí)兼?zhèn)湓衅跔I(yíng)養(yǎng)的全面呢？接下來(lái)就一起看看下面的文章吧。

　　懷孕期間要健康飲食

　　如果你宣布自己懷孕了，家人可能就會(huì)跟你這樣說(shuō)：不管什么時(shí)候，只要你餓了，就趕緊吃東西。這對(duì)你才好，你不吃肚子里面的孩子還要吃呢。不過(guò)，你吃的什么、什么時(shí)候吃，對(duì)寶寶都是會(huì)有影響的。所以，你的每一頓飯最好都能夠包含健康的食物，像是水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、低脂乳制品，還有少量的健康脂肪和油（比如橄欖油）。

　　妊娠期前三個(gè)月

　　在剛剛懷孕的前三個(gè)月里面，因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)，你可能每天只能吃下一點(diǎn)點(diǎn)東西。為了更好地飲食，你可以改變之前每天三頓飯的規(guī)律，選擇每天吃六頓飯。如果早上起來(lái)嘔吐的情況非常嚴(yán)重的話，那么你可以選擇在床上吃。在懷孕的前三個(gè)月里面，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己只能吃比較清淡的食物，同時(shí)氣味不能很重，不然就會(huì)感覺(jué)到惡心，使嘔吐的情況更加嚴(yán)重。美國(guó)妊娠協(xié)會(huì)建議，準(zhǔn)媽媽在飯前和飯后三十分鐘最好都不要喝飲料。

　　第二階段的三個(gè)月

　　在懷孕期間的第二階段的三個(gè)月，平時(shí)你或許會(huì)感覺(jué)到有些胃痛。所以，你的飲食和睡眠時(shí)間最好是能夠分開，在大吃一頓之后，最好是相隔兩到三個(gè)小時(shí)的時(shí)間再上床睡覺(jué)。如果你特別累，吃完飯就想睡覺(jué)的話，最好是能夠保持頭部和上身略高，這樣才能夠更好地消化。在白天，吃少量或中量的餐飲也對(duì)消化有幫助。比方說(shuō)，吃中量的早餐、午餐和晚餐，在早餐和午餐之間、午餐和晚餐之間可以吃一些小食物。

　　妊娠期末三個(gè)月

　　在妊娠期末三個(gè)月，你會(huì)明顯感覺(jué)到寶寶的胎動(dòng)。這期間，如果你吃得太飽就會(huì)感到不舒服，所以，你又要修改自己的飲食習(xí)慣了，準(zhǔn)媽媽可以像懷孕初期那樣，每天吃六頓飯，少吃多餐。在快要生產(chǎn)之前，你的食欲又會(huì)開始下降。但是，你還是要保持健康、均衡的飲食，為自己和胎兒提供必需的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。

　　特殊條件

　　如果你在懷孕前身體就不是非常健康的話，不妨去找醫(yī)生，讓醫(yī)生為你制定一項(xiàng)合適的飲食計(jì)劃。比方說(shuō)，一個(gè)患有妊娠糖尿病的女性，她的飲食規(guī)劃就要把她的胰島素注射時(shí)間考慮進(jìn)去。另外，她還要保證自己不能夠過(guò)度饑餓，這樣才是健康的。

　　懷孕后，吃東西不能隨性所欲，一定要多考慮自身的情況，把自己和胎兒的健康放在第一位。

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