想要在即將憤怒的時(shí)候讓高級(jí)腦主宰我們的外在行為，就要想辦法卸掉父母自身的情緒，這里推薦一個(gè)三連問(wèn)的辦法。在與孩子溝通之前，冷靜的問(wèn)自己這三個(gè)問(wèn)題：

　　1、我溝通的目的是什么？

　　2、我怎么做才能達(dá)到我的目的？

　　3、我這么做能不能達(dá)到我的目的？

　　這個(gè)方法，本質(zhì)上是希望父母通過(guò)問(wèn)自己這三個(gè)問(wèn)題，從動(dòng)物腦切換到高級(jí)大腦，讓自己的高級(jí)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，從而擺脫自己情緒的困擾。

　　也就是說(shuō)，家長(zhǎng)通過(guò)自問(wèn)三個(gè)問(wèn)題來(lái)拖延時(shí)間，讓自己的情緒不要反應(yīng)的過(guò)快，給自己冷靜的時(shí)間，學(xué)會(huì)使用自己潛在的鈍感力。

　　如何卸掉孩子的情緒

　　接下來(lái)我們說(shuō)說(shuō)，怎么卸掉孩子的情緒。“讓孩子感受到被感受”，不管是對(duì)于孩子還是對(duì)于成年人，與之“共情”是很重要的。

　　比如自己的好朋友不順心，她來(lái)找你傾訴，當(dāng)她傾訴的時(shí)候能讓她感受到你很理解她，隨著你與她感同身受，對(duì)方的情緒也會(huì)有很好的調(diào)整。

　　這里推薦給父母一個(gè)工具：情感連接循環(huán)。情感連接循環(huán)有四部，分別是：安慰、認(rèn)同、傾聽、反射。

　　安慰：身體接觸、放低視線

　　我們都有被安慰和安慰別人的經(jīng)歷，很多家長(zhǎng)不太知道怎么安慰孩子，生活中家長(zhǎng)安慰孩子的時(shí)候總是自己在不停的說(shuō)啊說(shuō)啊說(shuō)啊，也不知道孩子當(dāng)時(shí)能不能聽進(jìn)去。

　　其實(shí)我們?cè)诎参縿e人的時(shí)候過(guò)多的語(yǔ)言是沒(méi)必要的，重要的是身體的接觸。這個(gè)時(shí)候的孩子是需要幫助的，你給孩子一個(gè)擁抱、將自己的語(yǔ)調(diào)變溫柔，再給孩子一個(gè)溫柔的眼神，這些做法都能融化他的心。安慰孩子的時(shí)候，要讓自己蹲下來(lái)，放低自己的視線，平視、或者仰視孩子，讓他感受到自己是被關(guān)注被尊重的。

　　認(rèn)同：認(rèn)同孩子感受

　　孩子的感受是需要你來(lái)認(rèn)同的，怎么做呢？你可以把他的感受嘗試著說(shuō)出來(lái)，讓他知道你是懂他的，認(rèn)同他的，通過(guò)你的行為向孩子傳達(dá)“我會(huì)在你身邊一直支持你。”給孩子安全感，讓他可以敞開心扉與你交流。

　　一定有家長(zhǎng)會(huì)說(shuō)，我怎么知道他什么感受呢？這里有一句屢試不爽的話，簡(jiǎn)直萬(wàn)能到爆：“我感受到你很委屈，你這樣我很心疼啊。”

　　傾聽：少說(shuō)多聽、沉默

　　當(dāng)你跟孩子說(shuō)出他的感受后，很多家長(zhǎng)就會(huì)覺(jué)得我是不是還要多說(shuō)幾句，其實(shí)不用了，這個(gè)時(shí)候更多的是傾聽孩子，而不是自己一直說(shuō)啊說(shuō)啊說(shuō)啊……家長(zhǎng)通過(guò)認(rèn)同孩子的感受，讓孩子敞開心扉，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)這個(gè)時(shí)候自己開始有一些傾訴的需求，他愿意把自己的心里話跟你說(shuō)，這說(shuō)明他已經(jīng)當(dāng)你是自己的好朋友，愿意與你分享自己的憂傷。

　　反射：重復(fù)孩子的話

　　傾聽完孩子的委屈后，我們不要馬上跟孩子講道理，要將自己聽到的內(nèi)容反射給孩子，也就是將我們聽到孩子講述的事情，再重復(fù)一遍說(shuō)給孩子聽。讓孩子知道，你是在認(rèn)真聽他的訴說(shuō)，增強(qiáng)你在他內(nèi)心的信任感。

　　當(dāng)孩子情緒平復(fù)后，當(dāng)你已經(jīng)得到孩子的認(rèn)同后，你再把解決問(wèn)題的方法和道理慢慢講給孩子聽，將正確的價(jià)值觀傳遞給孩子，這可以讓他受益終身。其實(shí)這個(gè)方法不只適用于家長(zhǎng)和孩子之間，當(dāng)伴侶或者朋友遇到問(wèn)題，情緒變得不好時(shí)，也要可以通過(guò)安慰、認(rèn)同、傾聽、反射的方式來(lái)幫助對(duì)方、安撫對(duì)方。

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