二是水質(zhì)必須保證達(dá)標(biāo)，否則由于孕婦對(duì)細(xì)菌的抵抗能力較弱，可能引發(fā)婦科炎癥，一旦用藥治療可能會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育造成影響。

　　低強(qiáng)度的有氧操：

　　參加有氧操課程的一個(gè)好處是可以在固定的時(shí)間保證有規(guī)律的鍛煉。

　　跳舞：

　　跳舞能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。自己可以在家里跟著喜歡的音樂(lè)起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉(zhuǎn)等劇烈動(dòng)作。

　　瑜伽：

　　瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活。

　　伸展運(yùn)動(dòng)：

　　伸展運(yùn)動(dòng)可以使身體保持靈活放松，預(yù)防肌肉拉傷。

　　飯后散步是準(zhǔn)媽孕期保健最好方式

　　很多孕婦都喜歡在晚飯后和親愛(ài)的丈夫一起手挽著手在家樓下散步，平日一個(gè)人在家呆著也怪悶的，正好飯后散步也能當(dāng)做是一種悠閑的運(yùn)動(dòng)方式，但是夜間氣溫下降，準(zhǔn)媽媽們外出散步的時(shí)候也要注意加一件披肩防寒。

　　很多孕媽媽喜歡在馬路上散步，但在機(jī)動(dòng)車(chē)輛密集的地方，汽車(chē)尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。

　　尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后，可以通過(guò)胎盤(pán)屏障進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響大腦的發(fā)育；

　　此外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，里面含有有毒的元素及物質(zhì)，會(huì)影響造血和泌尿功能。

　　溫馨提示：準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，這樣，既可使準(zhǔn)媽媽的精神得到放松，又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負(fù)離子，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對(duì)腹中的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育十分有利。

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