很多家長(zhǎng)都覺得孩子吃零食是不太健康的生活習(xí)慣，零食應(yīng)該少吃為好，只要保證正餐營(yíng)養(yǎng)均衡即可。那么事實(shí)真的是這樣嗎？

    該不該給孩子吃零食？

    學(xué)齡前兒童一天三頓正餐、兩頓零食是很正常的。少吃多餐是幼兒進(jìn)食的規(guī)律，這一點(diǎn)如果往上追溯，很像人類祖先，隨時(shí)找到食物，餓了隨時(shí)吃。零食和正餐是有區(qū)別的，但不必把正餐看得太重要，健康的零食一樣為孩子提供很多的能量和營(yíng)養(yǎng)�？春⒆右惶鞌z入了多少營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不妨把零食也算進(jìn)去，而不是盯著每一頓飯不放。這樣，吃了一大堆水果和花生之后不怎么吃米飯的孩子就不會(huì)令你太心焦了。如果孩子正餐飯量減少讓你實(shí)在擔(dān)心，那么在吃飯前兩個(gè)小時(shí)可以停止零食供應(yīng)。

    該給孩子準(zhǔn)備什么樣的零食？

    首先，避免汽水、蛋糕、餅干、冰激凌和其他甜點(diǎn)，這里面只有大量的糖，營(yíng)養(yǎng)很少。

    其次，在家里只存放健康零食，讓孩子別無選擇。健康零食都有什么呢？

    新鮮水果、葡萄干、果汁、全麥面包、花生醬、酸奶，各種干果，像板栗、核桃、瓜子、花生等，都可以為孩子提供豐富的蛋白質(zhì)、維生素和纖維；自制的玉米花也是上等的零食，不用去買店里包裝好的玉米花，只要買來沒加工過的玉米粒，放進(jìn)平底鍋里，蓋上蓋子，劈里啪啦自己就可以做爆米花；胡蘿卜、西芹、黃瓜可以切成條，五顏六色地?cái)[在盤子里，孩子一定會(huì)去嘗試一下；全麥面包抹上花生醬、果醬也是好主意；果汁也不錯(cuò)，但需要注意的是，給孩子喝買來的果汁前，要先看一下成分表，因?yàn)橐恍��?biāo)著100%的果汁中，其實(shí)并不含維生素C，結(jié)果你給孩子喝的不過是糖水。

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