維生素在孩子的生長過程中是必不可少的，現(xiàn)在有很多的孩子都需要補(bǔ)充維生素。維生素可以通過飲食補(bǔ)充，也可以通過保健類藥物補(bǔ)充，在給孩子補(bǔ)充維生素時(shí)，媽媽常會(huì)犯什么錯(cuò)呢？我們一起來看一看。

    錯(cuò)誤1：凡是水果都含有豐富的維生素C

    只有柑橘類水果如檸檬、橙、橘、柑橘、山楂、鮮棗、柚子和草莓含有豐富的維生素C，平時(shí)常吃的蘋果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的維生素C并不多，每100克中大多在10毫克以下，遠(yuǎn)低于苜蓿、薺菜、辣椒等蔬菜中的維生素C含量。

    錯(cuò)誤2：經(jīng)常吃新鮮水果和蔬菜就不會(huì)缺少維生素

    新鮮的柑橘類水果和有色蔬菜含有豐富的維生素C和一定數(shù)量的β-胡蘿卜素，后者在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)變成維生素A。但是蔬菜和水果中缺少其他種類的維生素，因此單吃蔬菜和水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。要注意讓寶寶均衡攝取各類食物，才能保證維生素的全面吸收。

    錯(cuò)誤3：可以用果汁來代替新鮮水果

    果汁飲用方便、口味誘人而且久藏不壞，所以很受歡迎，但其所含的營養(yǎng)素與新鮮水果相比則相去甚遠(yuǎn)。因?yàn)楣�汁中只有少部分真正來自于天然水果，其余大部分是由糖分、香精和色素所組成的，即使添加了少量的維生素C，也因?yàn)槿芙庠谒�里而極易被氧化破壞，因此果汁不能代替新鮮水果。

    錯(cuò)誤4：維生素是補(bǔ)品，多吃一點(diǎn)沒有關(guān)系

    人體對(duì)維生素的需要量很少，每日僅數(shù)十微克到數(shù)十毫克。攝入過量的維生素，尤其是脂溶性維生素則會(huì)引起中毒。如維生素A過多可引起煩躁、頭痛、嘔吐、皮膚瘙癢、視物不清、肝臟腫大；維生素D過量會(huì)造成多臟器點(diǎn)狀鈣化和多尿；維生素E過多會(huì)導(dǎo)致出血傾向。“水能載舟，也能覆舟”，因此補(bǔ)充維生素的藥物不能多吃，要嚴(yán)格按照產(chǎn)品說明書或醫(yī)生的指示服用。

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