天天拍夜夜添久久精品大_人妻激倩偷乱视频一区二区三区_亚洲中文字幕网_中文字字幕在线中文无码

幼教網(wǎng)
全國(guó)站
您現(xiàn)在的位置:幼教 > 健康寶貝 > 嬰兒喂養(yǎng) > 正文

孩子吃對(duì)才更健康

來(lái)源:羊城晚報(bào) 2014-07-30 17:36:43

說(shuō)兩句


  現(xiàn)在物質(zhì)生活豐富了,讓不少人覺(jué)得我們的孩子很幸福,事實(shí)上我們的孩子也面臨很多問(wèn)題,比如吃。怎么吃才健康?怎么吃才不會(huì)生出毛病來(lái)?

  深圳市兒童醫(yī)院的中醫(yī)科主任萬(wàn)力生,兒童肥胖學(xué)專家蘭薇老師,從吃“下手”,教我們?cè)鯓硬拍茏尯⒆映缘媒】怠?/p>

  建議1  有機(jī)食品是最健康的食品

  萬(wàn)力生認(rèn)為,從醫(yī)學(xué)上講90%以上的疾病是因?yàn)轱嬍巢缓侠聿懦鰜?lái)的。一部分孩子比較貪吃,吃得過(guò)飽,暴飲暴食吃出了小胖墩。小胖墩會(huì)發(fā)展到糖尿病,豆芽菜的孩子成人以后也會(huì)生各種的病。在古代有一個(gè)偉大的醫(yī)學(xué)家叫孫思邈,他講了一句話說(shuō)凡治療必先食療。每種食物都有一個(gè)藥物的作用,吃對(duì)了才會(huì)健康。

  “我們父母和爺爺奶奶在商場(chǎng)選擇食物的時(shí)候要選擇健康的食品。從我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)講,我也是孩子的父親,我們也有買(mǎi)菜的時(shí)候。我們說(shuō)市場(chǎng)上的食品、商品琳瑯滿目。我們?nèi)绾舞b別哪些是健康食品呢?那我們要先鑒別出什么是不健康的食品。什么才叫健康食品?”萬(wàn)力生說(shuō),大家有很多的標(biāo)準(zhǔn),有機(jī)食品、無(wú)公害食品、綠色食品才有行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。有機(jī)食品、綠色視頻、無(wú)公害食品才是我們家長(zhǎng)放心的。無(wú)公害食品是最基本滿足人們需要的,綠色食品是對(duì)添加劑、農(nóng)藥、色素有一個(gè)限制標(biāo)準(zhǔn)。A級(jí)不含任何的農(nóng)藥、化肥、激素等等,有機(jī)食品是按照國(guó)際的標(biāo)準(zhǔn),農(nóng)產(chǎn)品進(jìn)行加工生產(chǎn)是不含有任何的農(nóng)藥,土壤沒(méi)有被污染,沒(méi)有添加劑,也沒(méi)有轉(zhuǎn)基因的種子,所以說(shuō)有機(jī)食品是目前市場(chǎng)上最健康的食品。

  建議2  為孩子制定膳食管理表

  “小孩根本不知道如何選擇,大人給他什么就吃什么。談兒童話題其實(shí)不如談?wù)務(wù)l是孩子膳食的責(zé)任人。如果爸爸媽媽知道孩子吃什么,吃多少,怎么吃?這個(gè)問(wèn)題就解決了。”蘭薇表示,要專注于孩子的量,就像水杯一樣的道理,把水裝多了就會(huì)從杯子里溢出來(lái)。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是這樣的,添加多了他就會(huì)出現(xiàn)肥胖。家長(zhǎng)要先給孩子確定一個(gè)總熱量,在這個(gè)大熱量的前提下再給他配備多和少的問(wèn)題,F(xiàn)在父母都是給小孩最好的,量確定最重要。

  蘭薇認(rèn)為,家長(zhǎng)要給孩子制定一張健康管理表,上面寫(xiě)清楚孩子每天或每周應(yīng)該攝入谷類多少、水果多少等。“這是一個(gè)習(xí)慣問(wèn)題,家長(zhǎng)可以做一個(gè)表格,孩子今天吃什么了就打個(gè)勾。我特別建議每一家里面都應(yīng)該擁有中國(guó)膳食指南的那本書(shū),到處有賣的。”

  建議3  看病不能只看“瘦”不看“胖”

  萬(wàn)力生表示,到兒童醫(yī)院看病的,看肥胖的沒(méi)有看營(yíng)養(yǎng)不良的多。很多人認(rèn)為,胖不要緊,瘦很要緊。在我接觸最多的孩子病例中,很多是因?yàn)樵诔缘姆矫鏇](méi)有節(jié)制,家長(zhǎng)沒(méi)有控制。病人飲食結(jié)構(gòu)都是高蛋白、高脂肪、高熱量的。他不注重蔬菜、粗糧,他認(rèn)為這不值錢(qián)。我們這幾十年生活發(fā)生了天翻地覆的變化,我們生活富裕了。尤其是在上世紀(jì)60年代出生的人還是比較貧窮的時(shí)候,現(xiàn)在他們是正好有孩子的時(shí)候。他們那時(shí)候沒(méi)有吃好,所以現(xiàn)在拼命地給孩子塞。很多小孩寫(xiě)完了作業(yè)之后又加一餐,一天四餐。我們說(shuō)晚上吃東西非常不好,對(duì)臟器容易有傷害。萬(wàn)力生說(shuō),孩子的不健康是由于做父母的塞了太多的東西給他,現(xiàn)在糖尿病的孩子已經(jīng)飽滿,而在以前,內(nèi)分泌糖尿病的孩子是很少見(jiàn)的,F(xiàn)在沒(méi)有糖尿病的小孩也有其他的問(wèn)題,比如脂肪肝,他曾見(jiàn)過(guò)最小的病例只有兩三歲,父母只要把奶瓶一拔,孩子就哭。

  建議4  小孩體質(zhì)決定該吃什么

  兒童體質(zhì)大致分為兩種,一個(gè)是健康的,另外一個(gè)要看虛實(shí)。孩子是寒體就穿衣服,怕冷,吃冷東西就拉肚子,舌苔是白的,撒尿一般都很清淡。這樣的寒性體質(zhì)一定要選擇熱性的食物,比如羊肉、狗肉等等。熱性的肯定是口舌生瘡,大便干燥等等,也就要吃一些涼性的食物。這樣才有利于把體內(nèi)的濕熱排除。還有虛的,比如經(jīng)常感冒發(fā)燒,還有體重輕、多汗。家長(zhǎng)就要給他們這種體質(zhì)的吃健脾的,冬季靜補(bǔ),比如多吃羊肉。

  萬(wàn)力生認(rèn)為,在青菜方面,虛的小孩一般都吃綠色蔬菜為主,白菜、胡蘿卜。“紅蘿卜和白蘿卜的區(qū)別是:白蘿卜通便,是涼性的。紅蘿卜、黃蘿卜是含維生素什么的。其實(shí)我們嬰幼兒吃胡蘿卜更好一點(diǎn)。濕癥就是胖子,舌苔很滑,經(jīng)常出汗,那種就是濕氣重。”

  另外,萬(wàn)力生也提醒,小孩子有很多有吃手指的習(xí)慣,這個(gè)習(xí)慣導(dǎo)致了很多腸炎、痢疾的病。“維護(hù)腸道的干凈很重要,過(guò)去人說(shuō)吃熟的不吃生的,現(xiàn)在還要吃膳食纖維。只有保持大便的通暢才能真正地清除腸道的衛(wèi)生。膳食纖維過(guò)去不把它作為一個(gè)營(yíng)養(yǎng)素,最近幾年才把膳食纖維歸為營(yíng)養(yǎng)素。”

  父母應(yīng)灌輸孩子健康飲食觀念

  建議5

  蘭薇認(rèn)為,現(xiàn)在70%~80%的疾病都跟生活方式有關(guān)系,相對(duì)幼兒的話烹調(diào)方法非常重要,一定要易咀嚼、易消化、易吸收。

  萬(wàn)力生認(rèn)為:“我們講吃什么,怎么吃。我覺(jué)得應(yīng)該講一下吃的習(xí)慣,比如說(shuō)我們進(jìn)餐一日三餐,要按時(shí)進(jìn)餐。不能不吃早餐,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少是非常有科學(xué)道理的。人體在白天的時(shí)候陽(yáng)氣是旺盛的,到了夜晚陽(yáng)氣衰竭。在孩子飲食問(wèn)題上,家長(zhǎng)要言傳身教,灌輸孩子一種什么是健康飲食的觀念。”

  Q& A :怎么知道孩子需要補(bǔ)鈣?如何搭配才能吸收更好?

  萬(wàn)力生:現(xiàn)在孩子的家長(zhǎng)到醫(yī)院檢查微量元素是一個(gè)常規(guī)檢查,鈣是從嬰兒起就補(bǔ)起。國(guó)外主要是曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣,從理論上講曬太陽(yáng)可以的。如果說(shuō)孩子補(bǔ)了之后還是得病了,有三個(gè)關(guān)鍵。第一要選對(duì)補(bǔ)鈣的食物,就是牛奶、人奶、奶片、豆腐等等含鈣豐富的。第二,我們要促進(jìn)鈣的吸收。大家都知道魚(yú)肝油促進(jìn)人鈣的吸收,維生素C也促進(jìn)人體鈣的吸收。大家知道魚(yú)肉燉豆腐,這樣搭配合理鈣吸收就會(huì)好。還有我們就是要減少鈣流失的環(huán)節(jié),我們建議很多家長(zhǎng)不要喝碳酸飲料,喝多了影響鈣的吸收。補(bǔ)鈣不要吃草酸多的東西,不能吃肉類太多。蛋白質(zhì)過(guò)量也不利于鈣的吸收,鹽也不能太多。如果鹽過(guò)咸也不利于孩子的鈣吸收。

  Q& A :小孩今年9歲半了,比同齡孩子瘦小,挑食也很嚴(yán)重。在飲食上我們跟家里老人有很多分歧,家里人說(shuō)他喜歡吃什么就由著他吃,不要限制他。我想聽(tīng)一下幾位老師的意見(jiàn)。

  萬(wàn)力生:這個(gè)是很常見(jiàn)的現(xiàn)象,很多孩子我們發(fā)現(xiàn)就是在添加輔食階段出現(xiàn)了問(wèn)題。正確的飲食習(xí)慣一定是合理的飲食結(jié)構(gòu),粗細(xì)搭配,多樣化。怎么做到這一點(diǎn)呢?我們把健康的食物選10種放在一起,然后讓孩子去挑,他總有一款喜歡的。小孩選擇了以后會(huì)有一個(gè)承諾,小孩很少說(shuō)謊的。我們很多父母是替他做主,認(rèn)為他需要這個(gè)東西。我們做到飲食的多元化,做到粗細(xì)的搭配,還要做到味道,五味調(diào)和。有的還就喜歡吃酸,有的喜歡吃甜,你一定要問(wèn)他。做到粗細(xì)搭配、合理結(jié)構(gòu)、五味調(diào)和、定時(shí)定量。一日三餐要合理的安排,小孩子睡前盡量少吃。如果說(shuō)你白天確實(shí)吃的不夠可以加個(gè)夜宵,盡量不要晚上吃東西。

  相關(guān)推薦:

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

   歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng),幼兒教育我們一路陪伴同行!>>點(diǎn)擊查看

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注幼教網(wǎng)微信
    gh_5735a1f9f07c

  • 歡迎掃描二維碼
    關(guān)注奧數(shù)網(wǎng)微信
    ID:aoshu_2003

幼升小

幼升小資訊

幼升小政策

幼升小擇校

幼升小指導(dǎo)

學(xué)區(qū)房

幼升小真題

重點(diǎn)小學(xué)

上海小學(xué)

廣州小學(xué)

深圳小學(xué)

成都小學(xué)

武漢小學(xué)

南京小學(xué)

北京一類幼兒園

海淀區(qū)幼兒園

西城區(qū)幼兒園

東城區(qū)幼兒園

朝陽(yáng)區(qū)幼兒園

其他區(qū)幼兒園

幼兒園資訊

教師園地

幼兒園說(shuō)課稿

幼兒園教案

教學(xué)論文

幼兒園課件

幼兒園教師心得

幼兒園評(píng)語(yǔ)

少兒教育

胎教

早期教育

入園必讀

潛能開(kāi)發(fā)

藝術(shù)培養(yǎng)

家庭教育

兒童樂(lè)園

科普知識(shí)

圖書(shū)推薦

睡前故事

成語(yǔ)故事

童話故事

唐詩(shī)宋詞

孕育指南

時(shí)尚媽咪

健康寶貝

美食廚房

趣味數(shù)學(xué)

健康飲食

專家答疑

-->