導(dǎo)讀：專家表示：“80%的孕婦都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是‘杜拉拉’式的職場(chǎng)孕婦。”職場(chǎng)孕婦既要應(yīng)付種種的妊娠反應(yīng)所帶來(lái)的軀體不適，又要面對(duì)繁重的工作，激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，還要擔(dān)心胎兒發(fā)育是否正常，很容易形成產(chǎn)前焦慮。

　　職場(chǎng)媽媽既要應(yīng)付種種的妊娠反應(yīng)所帶來(lái)的軀體不適，又要面對(duì)繁重的工作，激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，還要擔(dān)心胎兒發(fā)育是否正常;擔(dān)心分娩時(shí)是否會(huì)發(fā)生難產(chǎn)或其它意外;擔(dān)心自己的事業(yè)是否會(huì)因?yàn)樵杏龑殞毝�受到延誤;甚至擔(dān)心胎兒性別對(duì)于家庭的影響;自己的體形變化以及自己的工作崗位是否會(huì)被別人取而代之等等，容易形成產(chǎn)前焦慮，這是孕婦很常見(jiàn)的一種情緒反應(yīng)。心理學(xué)專家指出，八成孕婦有心理焦慮和抑郁，尤其是職場(chǎng)孕婦。要先調(diào)節(jié)心情再處理事情，保持樂(lè)觀對(duì)孕婦和寶寶都有好處。

　　懷孕期間，焦慮是一種正常的情緒狀態(tài)。適度的焦慮能使孕婦維持一定的緊張度，對(duì)各種危險(xiǎn)信號(hào)處于一種相對(duì)警覺(jué)狀態(tài)，以保護(hù)自己及胎兒。不要過(guò)于關(guān)注自己的焦慮，按照行為心理而言，那樣只會(huì)強(qiáng)化這種情緒狀態(tài)，引發(fā)更強(qiáng)的焦慮。

　　為孕育一個(gè)健康聰明的保寶寶，在孕期仍然堅(jiān)持工作的各位準(zhǔn)媽媽需要注意以下幾個(gè)方面：

　　工作期間應(yīng)注意的

　　在確診懷孕，并且計(jì)劃要這個(gè)孩子了，就應(yīng)該盡早向單位領(lǐng)導(dǎo)和同事講明，以便安排工作。

　　在工作時(shí)，要注意不要長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作，每天一定要抽出時(shí)間到戶外散散步，補(bǔ)充氧氣，這樣既可趕走困倦，也可使腹中胎兒受益。

　　很多準(zhǔn)媽媽在孕早期會(huì)有惡心、嘔吐等不適的反應(yīng)。專家建議在辦公桌和口袋里可以放幾個(gè)塑料袋，以備嘔吐時(shí)急用。空腹易加重妊娠反應(yīng)，上班時(shí)帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時(shí)吃一點(diǎn)，但注意不要影響工作。

　　在工作一段時(shí)間后，準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)?shù)刈髯魃煺惯\(yùn)動(dòng)，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。

　　如果準(zhǔn)媽媽的工作要長(zhǎng)期對(duì)著電腦，一定要穿防輻射服。在使用電腦時(shí)最好與電腦保持一臂之隔，盡量不要站在電磁波輻射嚴(yán)重的主機(jī)側(cè)面或后方。另外，筆記本電腦的輻射比臺(tái)式機(jī)要小得多。

　　上下班應(yīng)注意的

　　準(zhǔn)媽媽在上下班時(shí)，也要特別注意安全。在孕早期和中期，如果家里離單位比較近，不需要騎很長(zhǎng)的時(shí)間，還是比較安全的。但也要注意騎車時(shí)不要?jiǎng)×�，不要上陡坡或者在不平的路上騎車，在車座上可以套個(gè)厚實(shí)柔軟的棉布座套。

　　如果準(zhǔn)媽媽是搭乘公共汽車上下班，要注意避開(kāi)高峰期，以免被擠傷。在擁擠的環(huán)境中，空氣質(zhì)量會(huì)比較差，也會(huì)加重孕婦惡心的感覺(jué)。孕婦要選擇前面的座位，在行車時(shí)顛簸的幅度比較小。

　　開(kāi)自駕車上班的準(zhǔn)媽媽要注意是駕車的姿勢(shì)。在懷孕期間，不要采取前傾式的姿勢(shì)駕駛。因?yàn)檫@樣容易使子宮受到壓迫，產(chǎn)生腹部壓力、特別是在孕早期和懷孕7、8個(gè)月的時(shí)候，最容易流產(chǎn)。如果路況不好，而且需要長(zhǎng)距離的駕駛，為確保胎兒的安全，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)放棄開(kāi)自駕車上班。

　　在家應(yīng)注意的

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)言泻�，切不可有很大的職�?chǎng)壓力。因?yàn)槿绻�精神壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌水平變化，這是誘發(fā)先兆流產(chǎn)的一大外部因素。所以，做好心理護(hù)理非常重要。所以，家人也要積極配合，不可讓孕婦受驚嚇和過(guò)度精神刺激。在家里盡量不要談工作上的事情，以免讓孕婦操心。

　　下班回到家后，孕婦要拋開(kāi)工作上的瑣事，讓精神得到徹底的放松。此外，要確保有充足的休息時(shí)間。晚上要早點(diǎn)睡覺(jué)，切不可熬夜。這樣，一方面有利于母體和胎兒的健康，另一方面，在第二天才能以良好的狀態(tài)投入到工作當(dāng)中去。

　　職場(chǎng)孕婦舒壓法則：

　　一、“孕事”不宜對(duì)領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時(shí)才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明，反而會(huì)破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個(gè)月較穩(wěn)定確定懷孕成功后，就要主動(dòng)跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說(shuō)，并用報(bào)告好消息的幽默形式說(shuō)：“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了一個(gè)生力軍!”

　　二、孕婦開(kāi)博

　　心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫(xiě)作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來(lái)自于慌亂的想法，寫(xiě)作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫(xiě)博客還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對(duì)情緒有很大波動(dòng)的孕婦來(lái)說(shuō)很有正面意義。

　　三、每隔2小時(shí)為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5~2小時(shí)花5分鐘時(shí)間做一個(gè)大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6。深呼吸同時(shí)什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

　　幸孕草溫馨提示：

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)言兄�后體力下降，工作起來(lái)會(huì)不如孕前得心應(yīng)手，身體對(duì)環(huán)境的感受也會(huì)變得敏感，各位職場(chǎng)媽媽要及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，舒緩壓力，在忙碌的工作之余別忘了要適度休息，遠(yuǎn)離各種工作環(huán)境的毒物，保護(hù)自己和胎兒健康，遠(yuǎn)離焦慮。

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