周日需要采買的東西：

　　青菜一些，稻香村的醬牛肉一塊，雞蛋或鵪鶉蛋。

　　青菜在周日晚飯時(shí)要做出一小盆蔬菜沙拉，分在三個(gè)小杯里冰箱冷藏（吃到周三再做否則不新鮮了）。

　　米飯蒸一些也冷藏。

　　具體操作過(guò)程：

　　周一：早上拿出一小杯冷藏的蔬菜沙拉溫一下，醬牛肉三小片與一小碗米飯同隔水蒸，水中放入2-3個(gè)小鵪鶉蛋。

　　洗漱期間差不多熟了，孩子剛起床不會(huì)馬上愿意吃東西，活動(dòng)活動(dòng)早飯溫度也正合適。

　　沖一杯奶，肉蛋奶蔬菜都有了，實(shí)踐了一下，早上不費(fèi)勁就是上鍋蒸而已。

　　周二：蔬菜蛋奶肉都沒變，主食變成超市采買的小饅頭。

　　周三：蔬菜奶不變，肉換了一種純豬肉火腿，早起炒了一個(gè)雞蛋夾在切片面包里吃（不費(fèi)事，炒雞蛋2分鐘）

　　注：家里有老人，周三下午在家包了三鮮小餛飩和小餃子全部冷凍起來(lái)。

　　周四：早上上鍋蒸15個(gè)小餃子順便煮了三個(gè)鵪鶉蛋，沖一杯奶，餃子里有青菜和肉，保證肉蛋奶菜都有。

　　周五：下鍋煮的紫菜餛飩，有湯沒喝奶，配了兩片牛肉。

　　只要有肉，兒子就有食欲，上了一個(gè)月學(xué)前班，完全模仿上學(xué)時(shí)間，實(shí)踐了一下早飯，還好，不累。

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