有相當(dāng)數(shù)量的未婚女性，月經(jīng)前常有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，這就是令人煩惱的痛經(jīng)現(xiàn)象。雖然大多屬于正常生理范疇.但疼痛也常使人坐臥不寧、睡眠不安。

　　最近，國(guó)外婦產(chǎn)科專家認(rèn)為.晚上睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，就可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。這主要得益于兩種礦物質(zhì)：鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對(duì)神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程等都起著重要的作用，因而能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染、減少經(jīng)期失血量。鎂對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用�？善鸬秸{(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力之功。

　　因此，晚上喝一杯加入蜂蜜后的熱牛奶，可以幫你有效的緩解痛經(jīng)。

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