食譜原料

　　帶魚(yú)1條，荸薺10只，木耳50克，姜片10克，蔥段2條，雞粉5克，鹽3克，胡椒粉少許。

　　制作方法

　　1.將帶魚(yú)剖洗干凈，去掉頭、尾，切成長(zhǎng)6厘米的段。

　　2.馬蹄去皮，木耳切片待用。

　　3.燒鍋下油30克，放入帶魚(yú)用中火煎香，倒起濾油。

　　4.在煲內(nèi)注入清水800克，放入馬蹄、木耳、姜片、蔥段。煮滾后再放入帶魚(yú)，用中火煲2小時(shí)，加入調(diào)料便成。

　　適用人群

　　懷孕中期準(zhǔn)媽媽

　　健康提示

　　此湯含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，具有補(bǔ)虛損、益胃氣的功效。孕婦常食能攝入更多的營(yíng)養(yǎng)成分，有利于健身、育胎。

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