食譜原料

　　牛肉、甜椒各200克，蒜苗段15克，植物油100克，醬油15克，甜面醬5克，鹽4克，味精1克，嫩姜25克，淀粉20克，鮮湯適量。

　　制作方法

　　1、牛肉去筋洗凈，切成0.3厘米粗的絲，加入鹽、淀粉拌勻;將甜椒去蒂去籽，洗凈，切成細絲;姜洗凈，切成細絲。

　　2、取碗一只，放入醬油、味精、鮮湯、淀粉，調(diào)成芡汁。

　　3、炒鍋上火，放入植物油，燒至六成熱，放入甜椒絲炒至斷生，盛入盤內(nèi)。

　　4、炒鍋置火上，放入植物油，燒至七成熱下牛肉絲炒散，放甜面醬炒至斷生，再放入甜椒絲、姜絲炒出香味，烹入芡汁，最后加入蒜苗段，翻炒均勻即成。

　　5、注意：牛肉應(yīng)選用鮮嫩的里脊肉，同時炒的時間要短，用旺火。

　　適用人群

　　懷孕早期準媽媽

　　健康提示

　　此菜色澤美觀，牛肉細嫩，香鮮微辣。牛肉含多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵等，有補脾和胃、益氣、增血、強筋健骨等功效。甜椒所含維生素C極為豐富，居各種蔬菜之首，它所含辣椒素能健胃、發(fā)汗，促進消化液分泌，增強腸胃蠕動，助消化。孕婦常食，對防止便秘很有益處，有益防止早期流產(chǎn)。

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