食譜原料

　　海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯

　　輔料：

　　鹽2小匙，胡椒粉適量

　　制作方法

　　1.糙米淘凈，以清水浸泡2小時，瀝干。

　　2.小排骨洗凈汆燙去腥，撈起;海米以冷水浸軟去雜質(zhì)。

　　3.將作法1、2的材料放進煮鍋，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦。

　　4.待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味、熄火，撒上胡椒粉食用。

　　適用人群

　　孕早期的準媽媽

　　健康提示

　　此菜能幫助孕早期準媽媽美化氣血，明亮臉色，改善濕疹、皮膚癥，增強防曬抵抗力。

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