食譜原料

　　蛋70公克、小黃瓜100公克、紅番茄100公克、酸奶2大匙、黑芝麻粉2大匙.

　　制作方法

　　1.蛋煮熟切片。

　　2.小黃瓜切片，紅番茄切片。

　　3.將酸奶及黑芝麻一起調勻，即成醬汁。

　　適用人群

　　孕早期的準媽媽

　　健康提示

　　黑芝麻是高鈣的食品，搭配酸奶可增加它的吸收率，小黃瓜及紅番茄選擇有機栽培者，會讓這道菜的口感加分，是道美顏、美膚，又補充鈣質的好料理。

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