孕媽媽在孕晚期，食用蝦皮燴蘿卜有滋養(yǎng)強壯、健胃消食、順氣補鈣的功效。

　　白蘿卜具有消食順氣、化痰止咳等功效；蝦皮素有“鈣的倉庫”之稱，是物美價廉的補鈣佳品。在孕晚期，準媽媽食用此菜具有滋養(yǎng)強壯、健胃消食、順氣補鈣的功效。

　　蝦皮燴蘿卜

　　材料:白蘿卜250克、蝦皮20克、水發(fā)粉絲50克

　　調(diào)料:雞湯、鹽、香菜末各適量

　　做法:

　　1.將白蘿卜洗凈，切成絲;水發(fā)粉絲切成段。

　　2.鍋中熱油，放入蝦皮煎炒至蝦皮油亮、發(fā)出香味時放入白蘿卜絲翻炒，再加入雞湯和粉絲，湯汁燒開后加鹽，撒上香菜末即可出鍋。

　　孕晚期:汲取充足的營養(yǎng)，為分娩和哺乳做準備

　　孕晚期的準媽媽和寶寶

　　妊娠第29周至分娩前為孕晚期階段。此時期胎兒生長迅速，大腦發(fā)育達到高峰，肺部迅速發(fā)育，皮下脂肪大量堆積，體重增加較快，對能量的需求也達到高峰。在這期間的準媽媽會出現(xiàn)下肢浮腫現(xiàn)象，有些孕婦在臨近分娩時心情憂慮緊張，食欲不佳。為了迎接分娩和哺乳，孕晚期準媽媽的飲食營養(yǎng)較孕中期應(yīng)有所增加和調(diào)整。

　　孕晚期準媽媽的營養(yǎng)需求

　　要增加蛋白質(zhì)的攝入，以防止產(chǎn)后出血，增加泌乳量。

　　要多吃含礦物質(zhì)豐富的食物。特別是含鐵和鈣豐富的食物。含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等，是孕晚期補充鐵的較好選擇。含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

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