荷爾蒙失衡可能導致女性皮膚暗淡、月經不調、乳腺增生、性欲低下等。專家提醒，冬天女性要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、豆類等，少喝咖啡、酒，避免荷爾蒙失調。

　　精神過度緊張、恐懼、憂傷、環(huán)境和氣候改變、長期過勞、過度瘦身節(jié)食、營養(yǎng)不良、貧血、某些疾病、藥物，都可能導致女性荷爾蒙失衡。荷爾蒙失衡會導致女性出現(xiàn)月經不調甚至生育障礙、更年期癥狀、骨質疏松、功能性子宮出血、乳腺增生、月經周期紊亂、經期長短不一、閉經等。

　　專家提醒，荷爾蒙是可以從食物中獲取的，女性可以從外界獲取50%甚至更多的荷爾蒙。因此，女性尤其是出現(xiàn)荷爾蒙失衡的女性，要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥面包、豆類、堅果等。同時要增加纖維的攝入，飲用足夠的液體。同時少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等。

　　此外，還要學會舒緩壓力，注意休息，保證足夠的睡眠。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看