要保持肌膚持久年輕不是難事，今天就由小編教路，豐富你對保養(yǎng)肌膚的知識之余，讓你的皮膚新鮮度保持在最好的時(shí)候，甚至每天看起來都年輕一點(diǎn)。

　　秘訣1 做個(gè)睡美人

　　大家都知道晚間的睡眠時(shí)間非常重要，有助身體皮膚以致內(nèi)臟均得到休息及復(fù)原的機(jī)會(huì)。最近的研究顯示，肌膚溫度在晚間會(huì)下降，氧氣含量及血液流量亦會(huì)下降，晚間睡眠間時(shí)是水分流失的高峰期。幸好晚間時(shí)份的肌膚滲透性較高，所以籍著睡眠時(shí)間為肌膚進(jìn)補(bǔ)，以達(dá)到補(bǔ)給及修護(hù)功能，是近日被大力推廣的護(hù)膚方法。當(dāng)然，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)素亦好重要。如果你覺得難以入睡，可試試以下方法：

　　1、晚餐早吃一點(diǎn)。進(jìn)食后要起碼三小時(shí)才可以入睡，因?yàn)檫M(jìn)食后身體正在消化食物，令人較難入睡。

　　2、調(diào)低室內(nèi)溫度。預(yù)設(shè)房間溫度至最舒適的攝氏20至21度左右，最好把一扇窗打開少少，這樣身體可以在空氣流通的環(huán)境下安睡，呼吸亦可以比較深。

　　秘訣2 香薰舒緩情緒

　　城市人生活緊張，很多人都喜歡透過香薰去達(dá)到舒緩情緒的效果。一般緊張都是因工作壓力而形成，要舒緩這方面情緒的作用，最常用的薰衣草，又或可用佛手柑 + 天竺葵 + 依蘭滴入香薰機(jī)內(nèi)，可以有效舒緩情緒。還可以將八至十滴香薰油如四滴薰衣草+三滴馬可蘭+一滴嚴(yán)蘭草滴進(jìn)浴缸內(nèi)來浸浴亦可以有舒緩作用。

　　另外，鼻敏感的MM應(yīng)選擇如羅文莎葉、尤加利、乳香這些對呼吸系統(tǒng)有幫助的香薰油。平時(shí)可用點(diǎn)它們在辦工室內(nèi)或睡房內(nèi)吸納都可幫助氣管或呼吸系統(tǒng)等問題。

　　秘訣3 冬日潤膚之道

　　當(dāng)你覺得皮膚干燥繃繃緊的時(shí)候，才匆匆涂上面霜，是十分不智的做法，就如喝水一樣，當(dāng)感到口干的時(shí)候，其實(shí)身體已經(jīng)開始缺水了。

　　保濕及滋潤面霜有很多種，在寒冷干燥的天氣下，肌膚水分的流失會(huì)比較快，因此為皮膚提供充足水分及油分之余，亦應(yīng)選用有鎖水功能的產(chǎn)品，才不會(huì)出現(xiàn)流失水分比補(bǔ)充水分快的情況。

　　謹(jǐn)記潔面后的皮膚要立即進(jìn)行潤膚程序，用雙手先把cream狀的潤膚霜暖和，再用掌心輕按在面上，就可令肌膚更快吸收，立即回復(fù)柔軟的觸感。

　　秘訣4 吃出青春有方法

　　大家都知道病從口入，其實(shí)青春都可以吃進(jìn)肚!要抗氧化，除了可以使用護(hù)膚品及多做帶氧運(yùn)動(dòng)外，在飲食上化點(diǎn)心思都可以達(dá)到功效。相反，有一些食物就會(huì)加速衰老，吃之前想一想，就可以延緩衰老。

　　營養(yǎng)師指出，精制及加工食品、面粉制的產(chǎn)品、經(jīng)高溫烹調(diào)的高脂肉類、煎炸食品、烘焙食品、食物防腐劑及添加劑吃得多都會(huì)加速衰老化。至於可以抗氧化的食物，建議大家多吃5色蔬果，包括綠色、紅色、橙黃色、紫藍(lán)色及白色。

　　此外，10大抗衰老食物牛油果、莓類、十字花科菜、蒜、姜、果仁、黃豆、高纖全麥五谷、西瓜和清水更是多吃無妨。

　　秘訣5 定期清除死皮

　　雖然肌膚能自我進(jìn)行清理皮層，但隨著年齡增長，皮膚新陳代謝速度大大減慢。一些人在30至60歲之間的細(xì)胞更新速度會(huì)減退達(dá)100%之多。此外，極乾燥或極炎熱的氣候以至其他嚴(yán)峻的天氣情況都會(huì)令肌膚新陳代謝的自然能力下降。正正是這個(gè)原因，在冬季這個(gè)干燥的天氣下，要讓皮膚好好吸收你為它準(zhǔn)備的護(hù)膚品，就要確保肌膚表層的死皮已清理好。

　　使用去除死皮產(chǎn)品的態(tài)度亦十分重要，切莫心急及懶惰!使用磨砂產(chǎn)品不能大力推，要干凈最好輕輕力打圈，死皮多的位置要多打幾圈，較易敏感的位置甚至可以避開。

　　秘訣6 聰明地喝水

　　一個(gè)最簡單保持青春的方就就是喝水!一日八杯水的說法大家都知道，但知而行難，又有幾多人做得到?

　　Smart法則1：在空肚時(shí)慢慢喝下一杯水，就有助腎臟及肝臟解毒，排走身體入面的毒素，所以睡醒后的第一杯水是十分重要的。

　　Smart法則2：至于晚上的時(shí)間，很多愛美一族因?yàn)榕滤�腫而不喝一口水，這是十分不智的做法。因?yàn)榧∧w在晚上一樣會(huì)流失水分，睡前的半杯水就有助補(bǔ)充后水份流失的需要。

　　Smart法則3：由于暖水較易被身體吸收使用，是首選推介!慢慢喝下一杯水比一口氣吞一杯水好，因?yàn)榭梢月�慢被�?xì)胞吸收。

　　Smart法則4：要提醒自己飲水，可以放一只刻有容量的水杯在工作桌上。此外，在水中加入檸檬片，陣陣香味會(huì)提醒你喝水的重要。

　　秘訣7 齊齊抗氧化

　　防止氧化就是預(yù)防衰老重要的一環(huán)。除了皮膚外，身體老化、器官衰竭都是氧化后遺癥，因此持之以久的抗氧化是絕對要做的。方法有很多種，除了前面介紹在飲食上的抗氧化，還可以從其他方面入手。

　　1、一年四季都要防曬：皮膚受到紫外線侵害的時(shí)候，就會(huì)氧化，形成皺紋、黑斑及粗糙等問題。

　　2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：人體內(nèi)自由基的產(chǎn)生量，會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)攝氧量的增加而遞增，因此，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，自由基即會(huì)大量的增加，加速老化。相反，中低度的有氧運(yùn)動(dòng)在抗氧化機(jī)能上就有促進(jìn)的效果。

　　3、不要抽煙：煙、霧、塵埃及細(xì)菌都會(huì)令肌膚特別容易氧化，更何況是直接把煙吸入身體?這就是抽煙的人老得快的原因了。

　　不想肌膚好像切開的蘋果般又黃又殘，就要好好進(jìn)行抗氧化工作。

　　秘訣8 肌膚需要ABC

　　從維他命丸中吸取需要的營養(yǎng)，這不單此對皮膚好，對整個(gè)身體都會(huì)帶來好處。要讓肌膚看起來更有光澤，維他命A就是好選擇，因?yàn)樗�可以令�?xì)胞更新。此外，維他命B可以滋潤肌膚;維他命C可以防御及修補(bǔ)紫外線帶來的傷害;而維他命E可以鎮(zhèn)靜肌膚;維他命K則可以減淡黑眼圈及有助淡化疤痕。

　　以上幾種維他命可令皮膚的光亮感增加，使人看起來青春不少。

　　秘訣9 冬日防曬的重要

　　很多人都以為夏天的太陽比較猛烈，防曬功夫總做得足，但一到冬天就松弛下來。無可否認(rèn)，夏天的紫外線是比較強(qiáng)烈，但并不代表冬天的日曬對肌膚沒有影響。UVB依季節(jié)、高度和時(shí)間而異;但UVA則於一年四季每天每個(gè)高度均維持不變，從不間斷。就算是有玻璃的阻擋，還是不能減低UVA進(jìn)入皮膚。

　　由於UVA正正可穿透真皮層，損害皮膚的連結(jié)組織，使皮膚老化及變黑，以及破壞皮膚膠原質(zhì)，是引致過早出現(xiàn)衰老跡象的兄手。即使你是十八歲的少女，亦可能因?yàn)閁VA的侵害下，肌膚提早出現(xiàn)衰老現(xiàn)象。

　　秘訣10 蒸一蒸 好氣息

　　平日有空或者趁去健身室做完運(yùn)動(dòng)，不妨享受一個(gè)對你肌膚有益的蒸汽浴!蒸汽可以為你的肌膚注入氧氣，增強(qiáng)血液循環(huán)，出汗的時(shí)候亦可以順道把體內(nèi)的毒素排出，有助肌膚內(nèi)的塵垢及老垃圾都可以排出。最后，有一個(gè)意外的收獲是一個(gè)紅粉菲菲面頰。

　　不過，要注意的是焗蒸汽浴一星期二至三次，每次數(shù)分鐘便足夠，完成后記得喝一杯清水補(bǔ)充水分。

　　秘訣11 嗅出好肌膚

　　因?yàn)樵谑褂每顾ダ袭a(chǎn)品時(shí)難以持之以恒而失敗的人很多，除了要認(rèn)識產(chǎn)品性質(zhì)是否適合個(gè)人需要外，還有以下貼士有助你更持久地使用，讓護(hù)膚品可以100%發(fā)揮功效。其實(shí)，護(hù)膚品的味道是十分重要的，一來好聞的香味有鼓勵(lì)作用，令你每晚都不抗拒把它涂在面上。此外，怡人的香氣可以放松身心的緊張和疲勞，松弛的神經(jīng)又有助抑制皮膚的發(fā)炎問題，減少黑色素的出現(xiàn)。不妨把面霜放在掌心輕搓至暖和，再放近面部大力心呼吸，才慢慢涂在面上再輕按至完全被吸收。

　　秘訣12 使用礦物化妝品

　　即使你沒有化妝的習(xí)慣，還是建議你使用由礦物成分制造的化妝品，尤其是粉底。礦物粉底可提供一定程度的遮瑕能力，把面上的因敏感或其它原因所引起的紅印輕輕遮蓋。而且礦物粉底有消炎的效用，在有暗瘡及容易敏感的皮膚上起了護(hù)理的作用。加上粉底的粒子較大，只會(huì)停留在皮膚表面，兼具天然的防曬功能，為肌膚提供了一個(gè)保護(hù)層，可大大減低外界對皮膚的侵害。要知道，經(jīng)常輕微發(fā)炎的皮膚會(huì)令黑色素細(xì)胞加快產(chǎn)生，因此連化妝都可以護(hù)膚的扮靚程序又怎可以放過?

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