一、孕期心理健康的重要性

　　從確認(rèn)懷孕到10月懷胎生子以及撫養(yǎng)寶寶的過(guò)程中，不少準(zhǔn)媽媽會(huì)經(jīng)歷不同程度的情緒波動(dòng)，時(shí)而愉快興奮，時(shí)而煩躁易怒、緊張焦慮、甚至恐懼不安。

　　長(zhǎng)時(shí)間和一定程度的不良情緒會(huì)影響胎兒的軀體和腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，與胎兒發(fā)育遲緩、畸形、早產(chǎn)、流產(chǎn)、低體重以及其它一些合并癥的發(fā)生有關(guān)。如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常發(fā)怒、恐懼、焦慮，您的嬰兒還會(huì)出現(xiàn)情緒障礙，甚至感到被拒絕。因此，孕產(chǎn)期的心理健康不容忽視。

　　二、孕早、中期的心理反應(yīng)

　　確認(rèn)懷孕的消息，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)有以下幾種反應(yīng)。

　　喜出望外：“我終于有了”這種心情多是盼子心切，努力了多年。

　　愉悅幸福：“我要成為最好的母親”你也許是新婚不久，還沉浸在幸福的甜蜜中，現(xiàn)在倍感幸福。

　　平靜自然：“女人懷孕天經(jīng)地義”計(jì)劃之中的懷孕，順其自然懷著一顆平常心。

　　不知所措：“我怎么會(huì)懷孕”“工作怎么辦”“要這個(gè)孩子嗎？”

　　緊張恐懼：“懷孕會(huì)變丑”“生孩子很痛苦”--放松些。

　　即便一開始高興，喜悅過(guò)后也常接踵而來(lái)種種擔(dān)憂。比如：初次妊娠者對(duì)妊娠反應(yīng)的顧慮，有過(guò)流產(chǎn)歷史的孕媽媽對(duì)能否保胎的顧慮，擔(dān)心原有疾病或正患病對(duì)胎兒有影響，擔(dān)心性生活受影響，擔(dān)心妊娠反應(yīng)影響工作、學(xué)習(xí)等。

　　三、孕早、中期的心理調(diào)適

　　并非所有遇到壓力/應(yīng)激事件的準(zhǔn)媽媽都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，關(guān)鍵在于如何處理。不要估計(jì)找人幫助，該求助時(shí)就求助，因?yàn)檫@是非常時(shí)期，以下就是調(diào)整心理的幾點(diǎn)建議：

　　心情適宜：

　　高興、得意，但不嬌氣、不發(fā)脾氣；依戀，而不依賴。

　　態(tài)度自然：放松，而不懶散。

　　專業(yè)咨詢：積極了解有關(guān)妊娠的科學(xué)知識(shí)，解除顧慮，消除誤解，找心理醫(yī)生傾訴內(nèi)心的焦慮，尋求幫助。不要偏聽偏信，相信迷信。

　　生活節(jié)制：適度活動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)膳食，作息規(guī)律，睡眠充分，做點(diǎn)家務(wù)。戒除陋習(xí)，遠(yuǎn)離煙酒和毒品。

　　裝扮自己：不要因?yàn)轶w態(tài)變形而忽視打扮。漂亮的裝扮會(huì)帶來(lái)好心情，也會(huì)給丈夫好的感覺。

　　裝點(diǎn)居室：房間不在大小，但要布置得更溫馨、更童趣。比如，掛張可愛的兒童圖片，擺個(gè)可愛的小玩具。

　　適當(dāng)工作：適當(dāng)?shù)墓ぷ鲗?duì)您和胎兒都有益，低強(qiáng)度的壓力對(duì)胎兒也沒有什么不好的影響，但如果工作中感到身體疲勞、精神緊張則應(yīng)盡量休息，減輕工作。

　　家庭和睦：丈夫應(yīng)該經(jīng)常抽空陪妻子散步、聊天或一起想像未來(lái)的孩子等。準(zhǔn)媽媽也不要因自己特殊而忽視對(duì)丈夫和家人的關(guān)心，否則產(chǎn)后一旦家庭重心轉(zhuǎn)移則變得很失落.如果缺乏親人的關(guān)心，應(yīng)主動(dòng)尋求朋友、同事的幫助，解決心理困惑。

　　與胎兒建立豐富聯(lián)系：多與胎兒對(duì)話，給胎兒講故事，聽兒童音樂(lè)，輕輕撫摩肚皮。多想像胎兒在自己溫暖的宮殿中（子宮）快樂(lè)地嬉戲。常對(duì)寶寶說(shuō)話：“我看見你在蹬腿了”“你在揮舞你的小拳頭嗎？”“我現(xiàn)在在給你講故事”胎兒安靜的時(shí)候，也可以相像胎兒閉著眼睛在睡覺，樣子很可愛。

　　放松有益：散步、冥想、深呼吸、按摩、瀏覽內(nèi)容輕松的書籍，聽輕音樂(lè)、看喜劇片等。注意看電視等時(shí)間不要太長(zhǎng)，避免看內(nèi)容緊張、恐怖、悲劇色彩重的書或影視節(jié)目。

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