測(cè)試結(jié)果：

　　如果準(zhǔn)媽媽有任何一項(xiàng)答案選擇的是“A”，就說明準(zhǔn)媽媽很有可能是由于缺鐵引起的；三個(gè)以下的答案選擇“A”，說明準(zhǔn)媽媽缺鐵的現(xiàn)象還不太嚴(yán)重，可以通過改善飲食的方法來進(jìn)行調(diào)理；如果有三個(gè)以上選擇的是“A”，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)注意了，因?yàn)槿辫F的現(xiàn)象正在朝著嚴(yán)重的方向發(fā)展，對(duì)寶寶的健康生長(zhǎng)發(fā)育也是潛在的威脅。

　　缺鐵的原因

　　缺乏維C

　　維生素C是鐵質(zhì)吸收的助推劑，能夠有力的幫助身體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，同時(shí)如準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺乏維生素C，身體就不會(huì)很好的吸收微量元素“鐵”，造成身體缺鐵。

　　血量增加

　　準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血容量會(huì)比孕前平均增加30%-45%，血液中紅血球的造血量卻跟不上血液總量的增加，從而形成了血液中水分偏多的狀況，紅血球中用來攜帶氧氣的主要成分血紅蛋白也就相對(duì)減少了，而血紅蛋白的組成基礎(chǔ)是鐵元素，這就側(cè)面形成準(zhǔn)媽媽缺鐵。

　　補(bǔ)充寶寶

　　在孕期，準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)都是以“寶寶優(yōu)先”的原則，被選擇和吸收的，這樣當(dāng)準(zhǔn)媽媽的鐵質(zhì)營(yíng)養(yǎng)被寶寶吸收后還來不及補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象。即使準(zhǔn)媽媽自身處于缺鐵的狀態(tài)，也會(huì)盡量保證胎寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給量，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽進(jìn)一步的缺鐵，如此循環(huán)準(zhǔn)媽媽如果缺鐵特別嚴(yán)重，胎寶寶的正常發(fā)育也會(huì)受到很大影響。

　　有效補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　動(dòng)物內(nèi)臟

　　動(dòng)物內(nèi)臟中含有的鐵質(zhì)往往高于動(dòng)物的肉，豬肝、牛肝等。這些東西不僅含鐵量高，而且維他命的含量也很豐富的，準(zhǔn)媽媽應(yīng)一周補(bǔ)充一次。

　　動(dòng)物血液

　　動(dòng)物血液中含有豐富的血紅素鐵，容易為準(zhǔn)媽媽消化和吸收，常常吃會(huì)有效的治療準(zhǔn)媽媽缺鐵性貧血，但吃的時(shí)候一定要注意衛(wèi)生，千萬要弄熟了再吃。

　　菠菜

　　菠菜含有非常多且容易為人體吸收的鐵，同時(shí)還含有很多葉酸和纖維素，但菠菜媽媽應(yīng)適量吃，因?yàn)槿绻�吃菠菜太多身體中草酸含量就會(huì)增加，影響準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的吸收。

　　黑木耳和紅棗

　　黑木耳和紅棗不僅能防治準(zhǔn)媽媽缺鐵，同時(shí)還有滋補(bǔ)的功效。如果準(zhǔn)媽媽監(jiān)測(cè)出有血糖偏高的癥狀，就要小心，不能吃多。可以吃一些有相同作用的銀耳、海帶、芝麻醬等。

　　維生素C

　　維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收,因?yàn)榉茄�紅素鐵(離子鐵)必須在胃酸的作用下被還原為亞鐵離子后才能被吸收,如維生素C、某些單糖,有機(jī)酸以及動(dòng)物肉類都對(duì)非血紅素鐵的吸收有促進(jìn)作用。準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃一些新鮮水果和蔬菜,如深綠顏色蔬菜、油菜、莧菜、芹菜、柑桔、山楂、草莓、獼猴桃等。

　　Tip：

　　準(zhǔn)媽媽可以找一些比較容易找到東西，吃的時(shí)候一定要注意方法，想方設(shè)法提高鐵的吸收率。準(zhǔn)媽媽正常飲食中應(yīng)注意葷素搭配,并于餐前吃一個(gè)西紅柿或飲一杯橙汁,能夠增加鐵的吸收率。

　　葉酸

　　葉酸是最近發(fā)現(xiàn)的維生素的一種，它是胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽葉酸缺乏可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重，唇腭裂，胎盤早剝，心臟缺陷，通常以腦部神經(jīng)發(fā)育缺陷最為常見。

　　葉酸缺乏的原因：

　　需求增加

　　準(zhǔn)媽媽的需求量是平常的5—10倍，所以一旦準(zhǔn)媽媽不能及時(shí)的補(bǔ)充，就會(huì)出現(xiàn)葉酸缺乏。

　　吸收不良

　　腸道吸收不良是葉酸缺乏的另一常見原因.例如原發(fā)性或繼發(fā)性小腸吸收不良綜合癥、腹瀉等。

　　飲食方法

　　長(zhǎng)時(shí)間的烹煮或長(zhǎng)期腌制就很容易使原本含有葉酸的食物如綠葉蔬菜,酵母,肝,食用菌等的營(yíng)養(yǎng)鏈破壞，使葉酸丟失，最終引起葉酸的缺乏。

　　補(bǔ)充時(shí)間

　　胎寶寶神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是孕期前四周，而當(dāng)媽媽發(fā)現(xiàn)寶寶在腹中的時(shí)候已經(jīng)是孕期3—4周了，并且準(zhǔn)媽媽在有效補(bǔ)充葉酸兩個(gè)月后才能達(dá)到身體所需水平，所以準(zhǔn)媽媽有效地為寶寶補(bǔ)充葉酸應(yīng)該在孕期前3個(gè)月。

　　補(bǔ)充方法

　　香蕉

　　香蕉富含葉酸、維生素B6及鉀、鎂等礦物質(zhì)微量元素，準(zhǔn)媽媽如果在孕前3—4個(gè)月每天吃一只香蕉，就可以有效提高準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸的含量，為寶寶的良好發(fā)育做好準(zhǔn)備。

　　葉酸

　　必要時(shí)每天服用400微克葉酸，一直到妊娠開始3個(gè)月.，若在準(zhǔn)媽媽孕前和孕期剛剛開始的1—2個(gè)月期間每天補(bǔ)充400微克葉酸，就可以降低胎寶寶兔唇和腭裂缺陷的發(fā)生率。

　　其他

　　紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、球芽甘藍(lán)、豆類、酵母、麥皮面包、動(dòng)物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是葉酸絕佳來源。

　　溫馨提示：

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽的血清葉酸值小于6.8毫摩爾/升，或者紅細(xì)胞葉酸值小于227微摩爾/升時(shí)，就是準(zhǔn)媽媽葉酸缺乏的信號(hào)，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該注意了。

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