4．適度使用筆記本電腦

　　最新一項(xiàng)研究顯示，頻繁使用筆記本電腦，其產(chǎn)生的熱量會(huì)對(duì)男性的生育力產(chǎn)生影響。

　　筆記本電腦在運(yùn)行時(shí)，內(nèi)部的最高溫度可達(dá)到70℃左右。頻繁使用特別是將其放在雙腿上工作時(shí)，會(huì)使陰囊直接與電腦內(nèi)部散發(fā)出的熱量接觸，導(dǎo)致陰囊溫度大約上升3℃。而陰囊溫度上升1℃就足以抑制精子產(chǎn)生，使生成的精子數(shù)量減少。

　　雖然目前還不清楚使用多長(zhǎng)時(shí)間筆記本電腦，才不至于引起精子減少，但在準(zhǔn)備孕育孩子階段最好少用，特別不宜將它較長(zhǎng)時(shí)間放在雙腿上。

　　5．避免長(zhǎng)時(shí)間駕車

　　意大利科學(xué)家的一項(xiàng)研究顯示，一般連續(xù)駕車超過(guò)2小時(shí)就足以使精子活力受到影響，如從事司機(jī)職業(yè)、職業(yè)車手及生活中經(jīng)常長(zhǎng)久駕車的男性，他們的生殖能力普遍下降得都比較明顯。開(kāi)車1小時(shí)就應(yīng)該從車?yán)锍鰜?lái)，讓身體活動(dòng)5-10分鐘。

　　6．少吃芹菜

　　男性多吃芹菜會(huì)抑制睪丸酮的生成，有殺精作用，會(huì)減少精子數(shù)量。據(jù)報(bào)道國(guó)外有醫(yī)生經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會(huì)明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個(gè)月又會(huì)恢復(fù)正常。

　　掌握優(yōu)孕關(guān)鍵詞

　　最佳生育年齡——24-30歲

　　男性在40歲以后，身體素質(zhì)已逐漸走下坡路，同時(shí)因飲食受到各種污染而在體內(nèi)堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。

　　最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間——1周2次

　　在打算生育的一段時(shí)間，男性要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量，工作勞逸結(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人身體狀況靈活制訂，一般以每周2次以上、每次半小時(shí)以上為宜。另外，生活中要多見(jiàn)陽(yáng)光、多呼吸新鮮空氣，有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

　　最佳飲食——什么都吃

　　不偏食、什么都吃，這就是最佳飲食調(diào)養(yǎng)。不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚(yú)、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。

　　最佳性生活頻率——1周2次

　　精子的質(zhì)量與性生活頻率有很大關(guān)系，正常健康男性，每3-4天一次性生活，精子質(zhì)量最高。

　　男子漢不可缺的營(yíng)養(yǎng)素

　　*鋅

　　鋅對(duì)精子的產(chǎn)生、數(shù)量及成活率有著重要影響�？纱龠M(jìn)精子的活動(dòng)力，能防止精子過(guò)早解體，利于與卵子結(jié)合。人體內(nèi)如果缺鋅，會(huì)出現(xiàn)味覺(jué)障礙，發(fā)育滯緩，睪丸萎縮，從而導(dǎo)致性欲降低和性功能減退。

　　在食物中，牡蠣的含鋅量最高，被譽(yù)為“男子漢食品”。此外，貝類、龜、蝦等海產(chǎn)品，紅色肉類，動(dòng)物內(nèi)臟，干果類，谷類胚芽等都是鋅的良好來(lái)源。

　　小提示：

　　飲酒過(guò)多的人往往缺鋅，這是因?yàn)榫品恋K了人體對(duì)鋅的吸收。此外，某些藥物如降壓利尿劑等可與鋅結(jié)合，引起體內(nèi)鋅的缺乏，男士使用時(shí)要慎重。

　　*鈣

　　富含鈣的食物可刺激精子成熟。蝦、蟹、魚(yú)、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品、紫菜、可以連骨殼一起吃的小魚(yú)小蝦及一些干果等含鈣豐富，有助于改善男性的性功能。

　　*精氨酸

　　精氨酸是精子形成的必要成分，多食含精氨酸的食物，有利于人體的生精作用。目前發(fā)現(xiàn)，凍豆腐的精氨酸含量最高。此外，豆腐、大豆、芝麻、豌豆、山藥、鱔魚(yú)、銀杏、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等食物中，精氨酸的含量也較高。

　　*蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)對(duì)增強(qiáng)性功能也有很好的作用。優(yōu)質(zhì)蛋白包括動(dòng)物性蛋白，如蛋、奶、肉、水產(chǎn)品等和大豆類蛋白，如豆類食品等。在日常生活中，如果男士合理食用這類食物，既可改善性功能，又可避免服藥引起的副作用。

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