50-75%的女性在生產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，這是由生理和心理因素而造成的。以下提供了一些方法，希望有助于新媽咪緩解產(chǎn)后憂郁情緒。

　　黑胡椒、芳香仙客來(lái)的效果

　　為了尋找能夠緩解不定陳述綜合癥的精油香氣成分，我們以21名10～30歲的女性為對(duì)象，按照她們的月經(jīng)周期分別給她們聞了9種類型的香氣，看哪一種香氣對(duì)緩解疲倦感、意欲低下、焦躁情緒有效。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)有一種叫做“β—石竹烯”的香料成分有緩解不定陳述綜合癥的效果。這是一種帶有苦味的香料，是東南亞一種叫做“伊蘭伊蘭花”的主要香氣成分。

　　β—石竹烯可以在黃體素減少的時(shí)期、月經(jīng)前、生產(chǎn)后、更年期中發(fā)揮作用。現(xiàn)在有的婦產(chǎn)科醫(yī)院也開(kāi)始使用這種香料治療產(chǎn)婦生產(chǎn)后的煩躁憂郁情緒，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它對(duì)改善產(chǎn)婦的不安情緒非常有效。

　　目前，有的公司已經(jīng)開(kāi)發(fā)出β—石竹烯產(chǎn)品，您可以把這種液體產(chǎn)品噴灑在手帕上，這樣就可以經(jīng)常體驗(yàn)到它的香氣了。

　　值得注意的是，芳香仙客來(lái)也含有很多β—石竹烯成分，您可以把芳香仙客來(lái)插在室內(nèi)的花瓶中，這樣既可以帶來(lái)視覺(jué)上的享受，也可以聞到它們散發(fā)的香氣。

　　我們經(jīng)常吃的香料黑胡椒中，也含有β—石竹烯。因此，經(jīng)常聞一聞黑胡椒的氣味，也有助于緩解產(chǎn)后煩躁憂郁的情緒。

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