孕媽咪有時會胃口不好，不想吃飯。如果適當(dāng)吃一些鮮美的海味，就可以調(diào)動起自己的胃口。且海味美食中一般都含有豐富的碘，可以促進胎寶貝體內(nèi)合成甲狀腺素，對胎寶貝的大腦發(fā)育非常重要。

　　海參粥

　　原料：

　　海參15克，大米60克，蔥、姜末、鹽適量。

　　制作：

　　先將海參用溫水泡發(fā)，待泡好后洗凈、切成小塊；大米洗凈，放入清水鍋里，下入海參塊、蔥、姜末、鹽，小火慢熬成粥即可。

　　營養(yǎng)小秘訣：

　　海參鮮軟嫩香，和粥同煮更是既清淡又開胃，不愧是孕期可以經(jīng)常食用的一道佳肴。

　　黃豆酥海帶

　　原料：

　　水發(fā)海帶250克，水發(fā)黃豆100克，五花豬肉50克，醬油2大匙，白糖1大匙，高湯適量。

　　制作：

　　先將海帶清洗干凈，然后切成菱形塊；再將五花豬肉洗凈切片，備用；鍋里放油燒至八成熱，把海帶放入用油炸酥，撈出后瀝盡油分備用；鍋里留底油，先放入五花肉稍炒，再放入醬油、海帶、黃豆，加一些高湯；以中火燒開后，轉(zhuǎn)成小火燜燒50分鐘，待海帶及黃豆酥爛后，再以大火收汁，待涼后即可食用。

　　營養(yǎng)小秘訣：

　　這道美食物既含優(yōu)質(zhì)蛋白，又富含碘，優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣的黃豆一起燒菜，可為孕媽咪補充所需的蛋白質(zhì)、鈣及碘。

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