懷孕是每一位女性生活中的重要事件。懷胎十月，她們不僅身體發(fā)生了巨大變化，心靈也受到了不同尋常的震撼，隨之產(chǎn)生很多心理問題。要知道，孕育一個小寶寶，只靠充足的營養(yǎng)還不夠，更需要愉快的心情和穩(wěn)定的情緒呵護(hù)心靈。孕媽咪身心健康了，小寶寶才能健康又聰明！

　　案例

　　云樺懷孕快9個月了。她的身體已變得很沉重，一向愛美的她，為自己既笨拙又行動不便的體態(tài)感到心里很不舒服。這時，她的心里非常矛盾，一想到就要見到日思夜想的寶寶了，這使她很興奮；可又十分害怕，心里對分娩充滿了緊張和恐懼感。為此，這幾天夜里失眠了，情緒又開始變得不穩(wěn)定。

　　專家點評：

　　云樺對分娩既興奮又恐懼的心情，正是妊娠晚期孕媽咪的心理特點。孕媽咪的心理負(fù)擔(dān)越來越重，對分娩產(chǎn)生的興奮與緊張的矛盾心理，以及對即將出生寶寶的各種擔(dān)心，使她們又出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、精神壓抑等心理問題，甚至因心理作用而感到全身無力，不愿活動。特別是臨近預(yù)產(chǎn)期，對分娩的恐懼、焦慮或不安更為加重，有的孕媽咪幾乎“談娩色變”，稍有“風(fēng)吹草動”就趕往醫(yī)院。然而，分娩前保持良好的心理狀態(tài)十分重要，它關(guān)系到分娩時能否順利生產(chǎn)。所以，一定要排除孕媽咪焦慮和恐懼的情緒。

　　孕晚期常見心理問題

　　*我能不能順利通過分娩關(guān)？

　　*生寶寶時我會不會出現(xiàn)生命危險？

　　*我會不會出現(xiàn)早產(chǎn)？

　　*我會不會做剖宮產(chǎn)？

　　*生寶寶時會不會疼痛難忍？

　　*寶寶能否安全地來到這個世界？

　　*生出來的寶寶會不會不健康？

　　*寶寶是不是我想要的男（女）孩？

　　*寶寶是不是漂亮、聰明？

　　*寶寶出生后能否健康快樂地成長？

　　迎戰(zhàn)方略

　　1．克服分娩恐懼

　　最好的辦法是，孕媽咪應(yīng)和丈夫一起去醫(yī)院或孕婦學(xué)校，了解有關(guān)醫(yī)學(xué)知識，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時怎樣配合，進(jìn)行分娩前有關(guān)訓(xùn)練。這對減輕孕媽咪的心理壓力，解除心理負(fù)擔(dān)大有幫助。

　　2.作好分娩準(zhǔn)備

　　積極去做孕晚期檢查，特別是臨近預(yù)產(chǎn)期時，丈夫應(yīng)留在家中，使孕媽咪心中有所依托。要讓孕媽咪感到家人及醫(yī)生為自己做了大量的工作，并對意外情況也有所考慮，就會心中有底了。

　　3．轉(zhuǎn)移注意力

　　根據(jù)興趣做一些轉(zhuǎn)移注意力的事，如編織一件小毛衣、讓丈夫幫助布置一個喜歡的居室、和丈夫一起去釣魚、聽優(yōu)美的輕音樂；或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然中看奪目的彩霞、如洗的晴空、郁郁蔥蔥的樹木以及五彩絢麗的花朵。這些方法都可鎮(zhèn)定孕媽咪的情緒，一掃產(chǎn)前憂慮和緊張。

　　4．進(jìn)行語言暗示

　　總是充滿恐懼和緊張的孕媽咪，可經(jīng)常對自己說：“我就要見到日思夜想的寶寶了，這是一件讓人心曠神怡的事情！”或“我的骨盆較寬，生寶寶沒問題。”或“我很健康，生寶寶時肯定有力。”或“分娩疼痛是幸福的開端”等。

　　5．宣泄內(nèi)心緊張

　　當(dāng)孕媽咪感到內(nèi)心十分焦慮緊張時，愛心丈夫要“洗耳恭聽”她的喋喋不休的宣泄，不要現(xiàn)出不耐煩的樣子。這樣，也可使孕媽咪的情緒得到撫慰和安定。

　　6．經(jīng)常去散步

　　這時，最適宜的運(yùn)動莫過于散步。散步有利于血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)，可安定孕媽咪的神經(jīng)系統(tǒng)，放松緊張與焦慮的心態(tài)，振奮精神。

　　貼心小提示：如果孕媽咪無意外的話，不宜提早入院。因為，入院后較長時間不臨產(chǎn)，會使孕媽咪心里產(chǎn)生緊迫感，尤其看到后來入院的產(chǎn)婦已經(jīng)分娩，對她們的心理也是一種刺激。而且，入院后每一件事都可能影響孕媽咪的情緒。因此，孕媽咪應(yīng)在家中安心等待分娩到來，除非醫(yī)生建議提前住院。

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