秋去冬來，氣溫驟降，冷雨紛飛甚至雪花漫天。這個(gè)時(shí)候正是提高寶貝自身御寒能力，迎接即將到來的嚴(yán)寒的最佳時(shí)機(jī)；通過鍛煉還能使寶貝的體質(zhì)得以增強(qiáng)，對(duì)身體的全面發(fā)展十分有益。

　　最適宜耐寒鍛煉的季節(jié)

　　耐寒鍛煉應(yīng)該從夏末秋初開始，這是提高寶貝對(duì)寒冷反應(yīng)靈敏度的最有效方法。人是恒溫動(dòng)物，體內(nèi)有一套完善的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。醫(yī)學(xué)研究表明，大腦皮層下丘腦，只有在接受氣溫變化的刺激下才會(huì)增強(qiáng)體溫的調(diào)節(jié)肌能力，提高肌體的耐寒抗菌能力。對(duì)于身體處于發(fā)育期的寶貝更是如此，長(zhǎng)期的恒溫環(huán)境只能使他們的適應(yīng)能力下降。

　　耐寒鍛煉5法

　　1.讓寶貝有機(jī)會(huì)暴露在冷環(huán)境下

　　不要給他穿得過于厚實(shí)、嚴(yán)密。許多媽咪不懂得這個(gè)道理，當(dāng)氣溫稍有下降時(shí)就給寶貝添上了厚衣，人為造成一種恒溫環(huán)境，使得寶貝失去了鍛煉體溫調(diào)節(jié)能力的機(jī)會(huì)。

　　2.盡可能帶寶貝到戶外活動(dòng)

　　特別是秋季的清晨，雖然氣溫相對(duì)中午要低一些，但是就鍛煉御寒能力而言，這是一個(gè)很好的時(shí)間。

　　3.通過創(chuàng)設(shè)冷環(huán)境，提高寶貝對(duì)溫度反應(yīng)的靈敏度

　　比如最初可用偏涼的溫水、甚至冷水(從接近體溫到稍低于體溫)給寶貝洗手、擦臉，進(jìn)而沐浴，逐步提高寶貝對(duì)冷的適應(yīng)。冷水洗手、洗臉問題不大，但冷水洗澡必須有一個(gè)漸進(jìn)的過程，尤其是低齡寶貝，嘗試用冷毛巾擦身更為現(xiàn)實(shí)一些；對(duì)于身體強(qiáng)健的3歲以上幼兒，在習(xí)慣冷水洗臉、洗手后可以嘗試用冷水沖浴，開始時(shí)也是要選用稍高于體溫的水，然后逐漸過渡，每次約數(shù)分鐘，浴后必須用柔軟的干毛巾擦身至身體發(fā)熱并輕度發(fā)紅為止。

　　特別提醒：

　　在鍛煉時(shí)一定要視寶貝具體的體質(zhì)和適應(yīng)能力而定，把握適度和漸進(jìn)的原則，當(dāng)寶貝出現(xiàn)寒顫或身體不適時(shí)應(yīng)立即停止鍛煉。

　　4.適當(dāng)?shù)亟o寶貝喝些涼開水

　　可以加強(qiáng)腸胃的適應(yīng)能力。

　　5.把握?qǐng)?jiān)持的原則

　　如果寶貝能夠很好的適應(yīng)，即使到了冬天也可以堅(jiān)持下去。

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