我們飯后的很多習(xí)慣，都存在著威脅健康的隱患，趕快看看你有這樣的壞習(xí)慣吧！

　　飯后百步走

　　飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

　　正確做法：飯后應(yīng)該靜坐休息半小時，等胃內(nèi)食物初步吸收后再行運動。飯后散步一定要等到飯后1個小時以后進行。

　　飯后吃水果

　　把水果當(dāng)成飯后甜品，水果的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1~2個小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。

　　正確做法：吃水果的正確時間是飯前1個小時和飯后2個小時左右(柿子等不宜在飯前吃的水果除外)。另外，不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。

　　飯后吸煙

　　飯后吸煙的危害比平時大10倍!這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

　　正確做法：其實吸煙有百害無一利，無論飯前飯后都不應(yīng)該吸煙。

　　飯后飲濃茶

　　茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒有來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉不會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。其實不僅飯后，飯前也不宜喝茶，除了沖淡胃酸之外，鞣酸亦同樣與食物中的鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)一樣起凝固作用。

　　正確做法：飯后至少隔兩三個小時后才喝茶。

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