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來源：幼教網(wǎng) 2009-10-18 02:51:59
冬天正在悄悄的走近，準(zhǔn)媽媽們除了增添衣物外，也開始大量進(jìn)食，儲備能量以求保暖，但孕期營養(yǎng)并非越多越好。正所謂“過猶不及”，營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響母親健康及胎兒正常發(fā)育。
六成“準(zhǔn)媽媽”營養(yǎng)過剩
懷孕期間“一人吃，兩人補”，這是眾所周知的常識。但到底應(yīng)該如何加強營養(yǎng)，卻讓很多人困惑。準(zhǔn)媽媽吃得又好又多，就能使肚子里的寶寶健康且營養(yǎng)全面嗎？在日前舉行的雅培“分享，孕期感動一刻”活動上，主辦方公布了“孕期生活習(xí)慣網(wǎng)絡(luò)調(diào)查”，結(jié)果顯示：目前孕產(chǎn)婦營養(yǎng)過剩比例偏高，超過半數(shù)的受訪者則自認(rèn)孕期營養(yǎng)知識不足。
沈月華教授指出，由于生活水平的提高和對下一代健康越來越關(guān)注，許多準(zhǔn)媽媽唯恐胎兒營養(yǎng)不足，攝入過多營養(yǎng)不僅使自己體重超標(biāo)、身材走形，還會對自己和寶寶的健康帶來諸多問題。
研究證明，“肥胖”準(zhǔn)媽媽患上妊娠并發(fā)癥和疾病的幾率比正常準(zhǔn)媽媽高，易患妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等。
對于胎兒來說，由于難產(chǎn)的增加導(dǎo)致胎兒產(chǎn)傷發(fā)病率增高，并且成人后II型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發(fā)病率也明顯高于正常人群。
雖然準(zhǔn)媽媽肥胖對母嬰有如此多危害，但是目前肥胖準(zhǔn)媽媽占準(zhǔn)媽媽比例卻呈上升趨勢，是什么原因?qū)е碌哪兀垦芯勘砻�，主要原因是不科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)和缺乏對自身體重的正確認(rèn)識。還有一部分原因是孕前就比較胖，懷孕后更加難以控制體重增長。
小知識：孕期營養(yǎng)“九個一”
1.1-2杯合適的奶制品(500ml，孕婦配方奶)
2.1份糧食(250-300g)粗細(xì)搭配(一半是粗糧)
3.1斤蔬菜(250g綠葉)
4.1-2個水果(150-300g)
5.100克豆制品
6.100克肉類(無腿＞兩條腿＞四條腿)
7.1個雞蛋
8.一定量的調(diào)味品(油20-25g、鹽6g、不用或少用糖)
9.一定的飲水量(2000ml，6-8杯/250ml)
冬日食療要“辨證施膳”
大多數(shù)中國人有冬季進(jìn)補的習(xí)慣，有些懷孕的婦女也常買些滋補藥品服用，以求強身健體，利于胎兒生長發(fā)育。
但事實上，任何藥物(包括各種滋補藥品)對人體并非都是絕對安全的，它們進(jìn)入人體后要經(jīng)過某些器官的吸收、分解、代謝，或多或少會產(chǎn)生一定的毒性作用或過敏反應(yīng)。同時，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的酶系統(tǒng)也會發(fā)生某些變化，藥物在代謝過程中不易解毒或難以排出，�？尚罘e中毒。有些藥物在母體可通過胎盤直接影響胎兒生長發(fā)育，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎。
中醫(yī)認(rèn)為，“虛則補之”。對準(zhǔn)媽媽來說，妊娠期間通常處于“陽有余而陰不足，氣有余而血不足”的狀態(tài)，進(jìn)補時應(yīng)遵循“宜涼忌溫?zé)?rdquo;的原則，即使機體虛弱者也切忌濫吃滋補藥品。
因為體虛有氣虛、血虛、陰虛、陽虛之分，補藥也有補氣、補血、補陰、補陽之別，服用不當(dāng)，將會適得其反。一般認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽最好選用清補、平補之品，如太子參、北沙參、生白術(shù)、淮山藥、百合、蓮子等。凡屬溫?zé)嵫a品，如鹿茸、鹿角膠、胡桃肉以及人參桂圓湯等均不宜服用。
此外，中醫(yī)研究還表明，人參系大補元氣之品，孕婦久服或用量過大，會陰虛火旺、氣企陰耗，對安胎不利。而桂圓性味甘、溫，有益心脾、補氣血和安神作用，但甘溫之品能助火，火動陰血對母嬰健康則有害無益。因此，準(zhǔn)媽媽如何進(jìn)補，應(yīng)由醫(yī)生詳細(xì)體檢，根據(jù)體質(zhì)情況，確定補藥品種，適時適量合理服用。
這里還要特別提醒準(zhǔn)媽媽：蜂王漿不宜食用。因為蜂王漿內(nèi)含有雌性激素，可能會引起胎兒的性早熟。
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