補(bǔ)鋅食譜：番茄土豆雞肉粥

　　原料：大米100克、雞脯肉50克、番茄半只、土豆1個(gè)

　　調(diào)料：植物油、精鹽、蔥、姜、味精少許

　　制作方法：

　　1.雞脯肉剁成末，土豆洗凈煮熟后去皮且成小��；番茄洗凈后用開(kāi)水燙一下，去皮切成小丁。

　　2.炒鍋加熱后放入植物油，將蔥姜放入鍋內(nèi)，煸香后撈出，放入雞肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟后，與雞肉末混合在一起。

　　3.將大米放入鍋中加水熬成粥后，加入煸好的雞肉末、番茄丁、土豆丁繼續(xù)用文火熬5~10分鐘。

　　4.粥好后加入少許味精和鹽即可。

　　適合人群：9個(gè)月以上寶寶。

　　營(yíng)養(yǎng)提示：

　　除了海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟以外，雞、鴨、魚(yú)、肉中的鋅含量都較高。此粥不僅口感好，而且也有不錯(cuò)的補(bǔ)鋅效果。

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