食譜原料

　　主料：糯米150克

　　輔料：棗(干)25克花生仁(生)25克大豆25克蓮子25克調(diào)料：冰糖10克

　　制作方法

　　1.將紅棗、花生仁、大豆、蓮子洗凈泡發(fā)。2.將糯米洗凈水泡一夜。3.將上述泡好的紅棗、花生仁、大豆、蓮子、糯米一同放入鍋中，加適量水，先用旺火燒開，后用小火煮成粥。吃時根據(jù)自己的情況放入冰糖。

　　適用人群

　　孕早期的準媽媽

　　健康提示

　　臘八粥出糯米外，含有多種其他成分，可以使各種成分的營養(yǎng)互補，營養(yǎng)較全面。本粥含蛋白質(zhì)較八寶飯多，家庭常吃有助于均衡營養(yǎng)。

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