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孕期食譜:香酥鳳卷

來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 2009-08-30 22:56:49

說(shuō)兩句

  雞肉含有蛋白質(zhì)、脂肪及磷質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富。香酥鳳卷鮮嫩美味,而且外形漂亮,不但適合孕婦食用,更是一家大小都適宜的佳肴。

  主料

  雞腿3只,西蘭花200克,冬菇2只,紅蘿卜1/4個(gè),蔥2棵,蛋黃1只,生粉半茶匙。

  輔料

  鹽半茶匙,酒、生粉各1茶匙,蛋黃1只,麻油、胡椒粉各少許,糖1/4茶匙,生抽1茶匙,清水4湯匙。

  制法

 、匐u腿起肉,切薄片,拍松,加入腌料拌勻,腌15分鐘。

  ②冬菇浸軟去蒂,加入少許油、生抽蒸熟,切條。

 、奂t蘿卜去皮洗凈,切長(zhǎng)條,蔥切段。

 、芪魈m花冼凈切小朵,以油、鹽、水灼熟,放于碟中央。

  ⑤鋪平雞肉,放入冬菇、紅蘿卜、蔥各1條,卷成1卷,拌勻蛋黃及生粉,涂勻雞肉卷,拌勻雞肉卷,放入中火油內(nèi)炸至金黃色取出,切件排于碟上,煮開(kāi)芡汁淋上即成。

  

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