情緒胎教

　　頭三個(gè)月可能有早孕反應(yīng)，吃不進(jìn)東西不要害怕，因?yàn)樯眢w來(lái)不及適應(yīng)這種過程，頭三個(gè)月是寶寶神經(jīng)管的發(fā)育和一些器官愈合的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候一定要保持情緒要好。<廣告>

　　如果出現(xiàn)情緒上不穩(wěn)定，暴怒啊，焦灼啊，可能導(dǎo)致器官發(fā)育出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)兔唇這種情況，所以頭三個(gè)月一定要心情好，注意別感冒發(fā)燒，不要濫用藥物等等。

　　營(yíng)養(yǎng)胎教

　　我是每天基本上會(huì)喝500毫升牛奶，保證一個(gè)雞蛋。水果，蔬菜都很能吃。

　　從第4個(gè)月開始，我還進(jìn)行了補(bǔ)鈣。

　　有的孕婦說查的血鈣不低，是不是還要補(bǔ)？我覺得還要補(bǔ)的。但是如果額外補(bǔ)了維生素A和D，則要注意不要過量。其實(shí)，我不建議孕婦單獨(dú)補(bǔ)充維生素AD這些東西，會(huì)造成鈣過量沉積。當(dāng)初我是吃的每天一粒鈣爾奇D，大概300毫克吧，記得不是很清楚了，再吃一粒復(fù)合維生素，我個(gè)人覺得我的飲食調(diào)控還是比較好的，我每頓原則上要求至少要吃300克生的蔬菜做的東西。我每天估計(jì)至少吃到500克的生的蔬菜。

　　一天吃到七種水果不在乎量，一定要種類多，這個(gè)比較困難。我大概堅(jiān)持每天3種以上的水果。如果照我這樣來(lái)，其實(shí)維生素都不用補(bǔ)充的。隔一天吃一粒復(fù)合維生素，或者根據(jù)自己飲食狀況調(diào)整，如果今天要應(yīng)酬沒有吃到？怎么辦呢？吃復(fù)合維生素好了，再吃鈣片，吃2、3粒的DHA，要補(bǔ)充DHA，這對(duì)寶寶的大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育很有意義，所以DHA也叫腦黃金。但注意購(gòu)買DHA時(shí)不要選擇深海魚油，要買帶有“DHA乙酯”標(biāo)志的。

　　一個(gè)星期吃三到四次魚，準(zhǔn)媽媽要多吃點(diǎn)魚，海魚和淡水魚都可以吃，因?yàn)轸~當(dāng)中有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有五羥色胺、五羥色胺可以改善孕婦心情。

　　撫摸胎教

　　撫摸胎教可以在20周做，有的可能16周就有胎動(dòng)也可以做撫摸胎教。

　　我懷孕時(shí)撫摸胎教每天堅(jiān)持做的，有時(shí)候上班的時(shí)候，如果覺得有胎動(dòng)了，就會(huì)拍拍寶寶，給他說說話，這都是為了使我的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　音樂胎教

　　同時(shí)我做了音樂胎教，大概六個(gè)月以后做了音樂胎教，我是比較懶的那種。

　　當(dāng)時(shí)沒有用傳聲器，用了MP4，MP3、MP3這種播放器輻射幾乎沒有，所以我用MP4直接放在肚子上給寶寶聽音樂。

　　每天晚上8到10點(diǎn)鐘之間給寶寶聽音樂，聽完音樂做光照胎教�；�本上是這么進(jìn)行的。

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