導(dǎo)讀：生產(chǎn)和乳汁分泌都會(huì)消耗新媽媽體內(nèi)的大量水分，飲水是防止便秘重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

　　新媽媽便秘了，因?yàn)橐�給孩子哺乳，常常不愿接受藥物治療。這時(shí)，可以喝蜂蜜水、多喝湯，并輔以運(yùn)動(dòng)療法。

　　早起一杯蜂蜜水湯湯水水促食欲

　　生產(chǎn)和乳汁分泌都會(huì)消耗新媽媽體內(nèi)的大量水分，飲水是防止便秘重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早飯前半小時(shí)喝一杯涼或溫的蜂蜜開(kāi)水，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止因缺水導(dǎo)致的嚴(yán)重便秘。盡量不喝飲料。魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美改善食欲，刺激消化液分泌，有利于防治便秘。

　　粗纖維的食品也應(yīng)多吃，如山芋、粗糧、芹菜等，還有各種綠葉菜；多吃雪梨等富含水分的水果，以及香蕉、蘋果、酸奶等，還有花生米、松子、黑芝麻等。

　　慢點(diǎn)走路常提肛腸道蠕動(dòng)保健康

　　有的新媽媽愛(ài)躺在床上，這也不利于排便。尤其是自然分娩的新媽媽，6~8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，養(yǎng)成輕輕按摩下腹部的好習(xí)慣。

　　第二天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)。新媽媽生活規(guī)律、常做仰臥屈膝與按摩腹部的運(yùn)動(dòng)，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止便秘。

　　提肛運(yùn)動(dòng)可防便秘。平躺，雙腳膝蓋彎曲，類似做婦科檢查的姿勢(shì)，然后收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動(dòng)作；持續(xù)收縮10秒后再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天練一遍。運(yùn)動(dòng)次數(shù)和收縮強(qiáng)度需要隨新媽媽體質(zhì)而定。

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