導讀：鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導致骨質疏松。專家介紹，吃鹽多導致骨質疏松的原因是，人體對多余鹽分的處理往往是排出體外，鹽里主要所含的鈉，其排泄過程總要“拉上同伴”鈣一起排泄，所以，高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快，當然直接影響骨質質量了。

　　幫兇一：含磷酸飲料

　　根據(jù)美國學者的研究，女性如果想避免受到骨質疏松癥的困擾，就應該盡量不喝可樂。喝可樂越多，她們的骨骼就會變得越脆弱。

　　專家分析，造成這一現(xiàn)象的原因可能是可樂中含有磷酸，可以導致人體內(nèi)鈣的流失，而其他大多數(shù)飲料當中并沒有這種物質。所以專家建議，擔心患上骨質疏松癥的女性最好不要喝太多可樂，并注意飲食中增加鈣的攝取量以維持骨骼的密度。

　　幫兇二：節(jié)食

　　減肥最主要的辦法是控制飲食，殊不知這可能成為日后發(fā)生骨質疏松和骨折的導火線。美國一份健康雜志曾對數(shù)千名30歲以上的女性進行調查，發(fā)現(xiàn)其中82%的女性已開始出現(xiàn)某種程度的骨質疏松，或已有骨質疏松的危險了。這是由于她們平時不敢飲用牛奶，偏食素食，營養(yǎng)不合理，致使體內(nèi)攝鈣不足。另一方面，由于脂肪和雌激素含量有關，女性雌激素量往往隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質的丟失。

　　幫兇三：鹽

　　鹽吃多了不但會得高血壓，而且會導致骨質疏松。專家介紹，吃鹽多導致骨質疏松的原因是，人體對多余鹽分的處理往往是排出體外，鹽里主要所含的鈉，其排泄過程總要“拉上同伴”鈣一起排泄，所以，高鹽飲食的結果是導致鈣流失加快，當然直接影響骨質質量了。

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