導(dǎo)讀：常見的水溶性維生素缺乏引起的疾病有：小兒發(fā)育遲緩、消化功能紊亂、易感染、出血、口腔潰瘍、貧血等。臨床經(jīng)驗(yàn)證明，為了滿足小兒在生長發(fā)育期對水溶性維生素的需要，除了保證小兒每日攝取充足奶量，添加輔食以后家長要注意培養(yǎng)小兒良好飲食習(xí)慣。

　　小兒每天的食物中是否含有合理充足的水溶性維生素，直接影響其健康與發(fā)育。維生素是一系列低分子有機(jī)化合物的統(tǒng)稱，它們是人體所必需要的微量營養(yǎng)素，因人體無法合成需要通過飲食攝取。

　　維生素分為兩大類別，即水溶性維生素和脂溶性維生素，兩類維生素具有不同的特性。水溶性維生素的最大特點(diǎn)是，1、易溶于水。2、不易溶于非極性有機(jī)溶劑。3、人體自身不能合成，需要通過食物補(bǔ)充。4、吸收后體內(nèi)貯存很少，需要每天攝入。5、過量的維生素多從尿中排出，不易出現(xiàn)維生素過量與中毒。

　　水溶性維生素包括：維生素c和維生素B族。維生素B族由：B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B5(泛酸)、B12、尼克酸(煙酸)、葉酸、生物素、膽堿、生物類黃酮、肌醇、肉堿等。人體每天需要的水溶性維生素非常有限，例如；維生素C每天大約需要攝入50-130毫克，維生素B10。2-1。8毫克，核黃素0。6-1。2毫克，煙酸2-18毫克，泛酸4-7毫克，維生素B60。1-1。5毫克，如果每天攝入過量的水溶性維生素體內(nèi)無法儲(chǔ)存，因此我們必須天天從食物中攝取。食物中缺乏水溶性維生素，即便在很短的時(shí)間，都會(huì)對小兒的發(fā)育和健康帶來危害。

　　膳食中的維生素C基本上從植物中來，鮮果中含維生素最多的是冬棗、酸棗、柚子、草莓、橙子、荔枝、芒果、菠蘿、紅果、獼猴桃、木瓜等。蔬菜里含維生素C最豐富的有豌豆苗、紅辣椒、尖椒和柿子椒、蒜苗、圓白菜、菜花、芥蘭、甘藍(lán)、香菜、蘆筍、藕等。維生素B族的情況有所不同，在水果中含量較低，而在奶類、蛋類、魚禽肉類、谷類、蔬菜、豆類、根莖類食物中的含量較多。母乳和嬰兒配方奶中含有豐富的水溶性維生素，嬰兒在哺乳期只要保證每天攝入足夠的奶量，就可以為小兒提供大量的水溶性維生素。

　　常見的水溶性維生素缺乏引起的疾病有：小兒發(fā)育遲緩、消化功能紊亂、易感染、出血、口腔潰瘍、貧血等。臨床經(jīng)驗(yàn)證明，為了滿足小兒在生長發(fā)育期對水溶性維生素的需要，除了保證小兒每日攝取充足奶量，添加輔食以后家長要注意培養(yǎng)小兒良好飲食習(xí)慣。

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