導讀：懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面在此時成形。此時應最需要特別注意蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取，除了可以幫助預防發(fā)生貧血的現(xiàn)象，且可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。

　　孕媽媽和胎寶寶在不同的孕齡對營養(yǎng)素的需求也不盡相同，那么我們先分別對懷孕三期所需要的營養(yǎng)素進行闡述——

　　·懷孕初期(1—3個月)所需營養(yǎng)

　　懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面在此時成形。此時應最需要特別注意蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉及維他命A的攝取，除了可以幫助預防發(fā)生貧血的現(xiàn)象，且可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。提供給孕婦足夠的鋅，可幫助懷孕初期因缺乏鋅所產生的怠倦及早產情況。

　　·懷孕中期(4—6個月)所需的營養(yǎng)

　　此時胎兒的性器官正在發(fā)展形成，心臟血液循環(huán)開始，臉部特征明顯，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。

　　此期應提供孕婦足量的鐵質，可幫助孕婦預防發(fā)生常見的貧血現(xiàn)象。足量的補充維他命B群有助于母體及胎兒紅血球的形成。也應補充母體足量的鈣質有助于胎兒骨骼的發(fā)育，且可避免孕婦腿部抽痛的不適。礦物質如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。

　　·懷孕后期(7—9個月)所需的營養(yǎng)

　　此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁，對胎兒各部位(尤其是腦部)發(fā)育的重要時期。懷孕最后兩個月的維他命及礦物質的補充不足對胎兒腦部的發(fā)育影響極大，需特別注意補充營養(yǎng)素。此期除了應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外，且應注意礦物制及維生素足量的補充，如鐵、銅、鋅及維他命B6、B12，可幫助胎兒健康發(fā)育。

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