盛夏高溫悶熱，對孕婦和胎中的寶寶，都是一個嚴(yán)峻考驗。若是能在“衣食住行”上，遵循以下五點注意，也許這個夏天并不難熬。

　　棉質(zhì)衣服寬松穿

　　由于各種生理變化和胎兒生長的需要，孕婦的基礎(chǔ)代謝率會比一般人高出20%—30%。因此，在酷暑悶熱的環(huán)境中，應(yīng)該選擇利于排汗的棉質(zhì)、寬松衣物。這樣有助于散發(fā)體溫，避免排汗不暢引起的皮疹、皮膚感染等。

　　溫水擦洗能降溫

　　準(zhǔn)媽媽的出汗會增加，不妨經(jīng)常用溫水擦洗、勤換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子。要注意的是，準(zhǔn)媽媽不能貪涼，水溫要適中，可以略微比體溫低一些。洗澡時最好用淋浴，防止細(xì)菌感染。

　　電扇對著墻壁吹

　　有些孕婦特別怕吹空調(diào)，寧愿汗流浹背地?zé)嶂约�。其實，特別悶熱時，孕婦可以開空調(diào)，前提是定期清理空調(diào)的過濾網(wǎng)。室內(nèi)外溫度相差不能太大，且隔三四個小時，要開窗通通風(fēng)，或者開著空調(diào)時，將窗戶留一條縫。若是開電扇，可以將它面對墻壁，這能加速屋內(nèi)空氣流通、降低室溫，也避免吹著孕婦。

　　食物可用涼水“冰”

　　孕婦不能吃太刺激的東西，否則會引起血管收縮，給胎兒帶來危險。剛從冰箱里拿出來的東西不能直接吃，應(yīng)該在室溫下放一會兒。建議孕婦可以將食物放在自來水里涼一會兒再吃。孕婦應(yīng)注意防曬，否則可能會留下色斑。但防曬用品中大多添加了化學(xué)物質(zhì)，最好物理防曬，如外出打傘。

　　上下班避開高峰

　　不少準(zhǔn)媽媽在懷孕時還要上班，除了要注意交通安全，出行最好錯過早晚高峰，因為人多擁擠、情緒緊張都會對健康造成不良影響，有條件的孕婦，可以請家人接送�？諝饬魍ú粫车沫h(huán)境，易使孕婦胸悶、氣短、心慌，甚至?xí)炟�。因此，孕婦要盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方活動。

　　此外，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物。切忌口渴才飲水，出汗多的話，還要根據(jù)身體情況，適當(dāng)補充鹽分和礦物質(zhì)。

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