要升級做媽媽了，心中是否有種油然而生的幸福和喜悅呢？可是，你是否做好了充足的準備來迎接這個小生命的到來呢？一起來看看我們的健康好“孕”五項準備吧。

　　第一項 心理準備

　　寶寶的降臨會打破從前的生活規(guī)律：媽媽可能把更多的精力放在了照顧寶寶上而忽略了爸爸，寶寶不可避免的吵鬧煩擾了勞累一天的爸爸，爺爺奶奶或外公外婆的加入使房間變得異常擁擠等等。

　　第二項 身體準備

　　孕前體檢能及時發(fā)現(xiàn)未被注意到的隱患。準爸爸要參加常規(guī)健康檢查，如血、尿常規(guī)，肝腎功能和精液檢查；準媽媽的檢查項目要多得多，除常規(guī)項目外還要進行病毒及抗體檢測、營養(yǎng)狀況檢查和婦科(相關(guān)咨詢相關(guān)內(nèi)容)檢查。對于高齡或曾經(jīng)有過流產(chǎn)經(jīng)歷的準媽媽則要做更進一步的檢查。

　　第三項 環(huán)境準備

　　遠離有害工作環(huán)境：經(jīng)常接觸鉛、鎘、汞等金屬的特殊工種和高溫作業(yè)、振動作業(yè)和噪音過大的工種會增加妊娠婦女流產(chǎn)和死胎的可能性，有些毒害物質(zhì)在體內(nèi)殘留期可長達一年以上，即使離開此類崗位，也不宜馬上受孕。

　　建立健康的生活環(huán)境：準媽媽平均有65％的時間在家里，室內(nèi)空氣污染主要集中于甲醛、苯、氡、氨等有害氣體和石材放射性污染。除了在裝修時選擇有環(huán)保標識的產(chǎn)品外，還要保證室內(nèi)通風，并且最好在有效通風換氣3個月后入住新裝修的住宅。

　　第四項 行為準備

　　達到一個健康的體重：準媽媽超重，那么你就需要安全地控制一下體重，這樣既提高了受孕機會，也能減輕懷孕后期身體的負擔；那些肥胖的準爸爸也要注意了，你的精子質(zhì)量也可能受到影響哦！如果準媽媽體重低于正常標準，那就多長些肉！研究者發(fā)現(xiàn)，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

　　停止酗酒和吸煙：酗酒、吸煙、嗜食咖啡會導致低體重兒、胎兒畸形、流產(chǎn)等。準爸爸媽媽，至少在懷孕的前三個月，戒掉這些不良習慣吧！

　　對寵物忍痛割愛：迄今已知有多種病毒能通過貓、狗傳播，引起死胎、早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)生長發(fā)育遲緩、智力障礙或畸形。

　　掌握女性的排卵期：女性排卵期一般在兩次月經(jīng)周期的中間幾天，可以通過測量基礎(chǔ)體溫的方式了解自己的排卵日，在排卵前三天和后一天過性生活比較容易受孕。

　　第五項 營養(yǎng)準備

　　為滿足腹中寶寶生長和自身日漸增加的對血流量的需要，準媽媽需要均衡攝入蛋白質(zhì)、脂肪、糖這三大類營養(yǎng)物質(zhì)。此外，徐教授認為準媽媽在孕前的維生素儲備同樣至關(guān)重要。懷孕早期是胎兒臟器形成的關(guān)鍵階段，然而由于節(jié)食、口服避孕藥以及一些不科學的生活習慣，育齡婦女孕前體內(nèi)的某些營養(yǎng)素水平普遍處于一種較低的狀態(tài)。為了給未來的寶寶創(chuàng)造一個良好的孕育空間，徐教授特別向大家推薦從孕前三個月開始補充專為孕產(chǎn)婦度身定做的復合維生素補充劑，如羅氏公司的愛樂維。經(jīng)全球一項長達8年、涉及5000多名育齡婦女的臨床研究驗證，愛樂維配方能緩解孕婦的早孕反應(yīng)，所含的800微克葉酸對預防神經(jīng)管畸形最有效，其中的鐵元素能幫助寶寶腦部發(fā)育，預防孕婦和胎兒缺鐵性貧血。

　　孕前及時調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)

　　一個微小的受精卵增長至出生時6～7斤體重的胎兒,需要大量的營養(yǎng)；母體在孕期血漿容量增加、器官體積增大也需要額外的能量及營養(yǎng)素補充，對維生素、微量元素和礦物質(zhì)的需求是非孕期的1.8倍，營養(yǎng)素充足的母親其胎兒的代謝要優(yōu)于那些母體營養(yǎng)素缺乏的胎兒。

　　然而實際情況并不樂觀，許多婦女由于孕前服用避孕藥、節(jié)食或不良生活習慣，體內(nèi)的微量營養(yǎng)素水平大大低于建議標準。對此，專家建議，在孕前開始就應(yīng)該有意識地調(diào)整營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，平衡淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪三大營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，并且可以從孕前3個月開始服用針對孕婦的特殊需要配比的復合維生素補充劑。

　　維生素補充劑是膳食攝入的必要補充，同時各元素有較高的生物利用度。以鐵元素為例，按照世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù)，膳食中的鐵只有部分為機體所吸收，即使是含有大量可生物利用鐵的最佳膳食，也難以達到規(guī)定的水平，不足的部分就要通過額外補充來滿足。

　　同樣，膳食來源的葉酸受化學不穩(wěn)定性影響生物利用度低，并需要在腸道中經(jīng)過水解形成單谷氨酸才能通過小腸黏膜被吸收，其生物利用度是合成葉酸的60%。此外，多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)之間有協(xié)同作用，能增加彼此的吸收和利用。

　　率先揭示吸煙會導致胎兒畸形的匈牙利著名遺傳學家Czeizel教授曾采用羅氏公司孕產(chǎn)婦專用復合維生素愛樂維對五千多名育齡婦女進行了長達8年的雙盲對照臨床研究，證實準備懷孕、孕期持續(xù)服用孕產(chǎn)婦專用多維產(chǎn)品可降低新生兒神經(jīng)管畸形達92%以上，預防肢體畸形、先天性肥厚性幽門狹窄的發(fā)病。而且，準媽媽的營養(yǎng)狀況和代謝水平的優(yōu)化能減輕早孕反應(yīng)。

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