碘主要存在于甲狀腺中，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、智力和個(gè)性的形成。如果碘在人體內(nèi)缺乏，甲狀腺就會(huì)腫大(大脖子病)，基礎(chǔ)代謝失調(diào)、心慌、眼球突出，稍嚴(yán)重的甚至?xí)�精神失常�?/p>

　　青春期是人體發(fā)育最旺盛的時(shí)期，對(duì)碘的需要量比平時(shí)大一倍，每天約0.2－0.4毫克。

　　食用碘主要存在于海鹽、海帶、紫菜、海蝦、海魚中。在日常生活中應(yīng)適量添加一些這類食物。

　　還有一點(diǎn)需要注意的是：碘的攝入量也不能過(guò)多，比如海帶每年每人的食用量不能超過(guò)15kg，因?yàn)榈鈹z入量過(guò)多后就會(huì)造成甲狀腺功能失調(diào)。

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