秋季是一個(gè)干燥的季節(jié)，空調(diào)、環(huán)境污染、代謝減緩等因素都會(huì)造成肌膚水分流失，令肌膚粗糙、暗啞，形成干紋，引發(fā)諸多肌膚問題。那么，秋季如何能夠讓皮膚時(shí)刻保持新鮮和水潤(rùn)呢？

　　飲食作息要有規(guī)律

　　熬夜和睡眠不足是肌膚健康的敵人，保證充足的睡眠，保證每晚10點(diǎn)前入睡，是保持皮膚健康最簡(jiǎn)單最有效的方法。

　　尤其是要利用好晚9點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，這個(gè)時(shí)段是皮膚最佳修復(fù)時(shí)段，否則白天睡再多的覺也無(wú)法保證皮膚保持原有的彈性。同時(shí)，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多喝豆?jié){、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，能滋潤(rùn)肌膚。

　　體內(nèi)水分要充足

　　補(bǔ)充水分可讓皮膚保持濕度，不至于因干燥的季節(jié)而脫皮、起毛。一方面要飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，最好每?jī)尚�時(shí)喝一次水，同時(shí)補(bǔ)充飲用果汁、礦泉水、茶水等。一方面要給面部補(bǔ)充水分，洗臉時(shí)可在臉盆中倒入開水，俯首向盆，持續(xù)幾分鐘，讓水蒸氣熏蒸面部，再用清潔劑抹在臉上，并輕輕按摩，然后再用溫水洗臉，并涂以保濕潤(rùn)膚的護(hù)膚品，以減少表面水分散發(fā)。

　　護(hù)膚產(chǎn)品要保濕

　　秋季天氣相對(duì)干燥，因此最好選用具有保濕功能的護(hù)膚產(chǎn)品。選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤(rùn)但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。堅(jiān)持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤(rùn)，外出時(shí)使用有防曬作用的日霜；晚上先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進(jìn)一步潔膚及補(bǔ)充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強(qiáng)的滋潤(rùn)晚霜，適當(dāng)?shù)責(zé)岱�，讓營(yíng)養(yǎng)滲透到皮膚深層中去。

　　秋季防曬很重要

　　雖然進(jìn)入秋季，太陽(yáng)光的照射不那么強(qiáng)烈，但是紫外線對(duì)皮膚的侵害仍然很嚴(yán)重。而且，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，皮膚的新陳代謝變得緩慢，曬黑的皮膚一般不容易消退，如果不能有效地防曬，那么皮膚會(huì)因此而變得干燥而失去彈性，不僅夏天的防曬工夫白做了，也給冬天的美白帶來(lái)很大的麻煩。所以，進(jìn)入秋季，防曬依然重要。秋季可以使用防曬指數(shù)較低的產(chǎn)品，目前市面上有很多防曬產(chǎn)品兼有保濕功能，都可以選用。

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