從今天開始，換個主題，每天教你一招美容減肥法。姐妹們支持我啊，全部親身試用過，把最好的和大家分享。

　　06.3.29

　　美味的瘦身菜

　　芹菜

　　做法：

　　1洗干凈后直接食用

　　2切成段，用少量橄欖油炒著吃（請用雞精代替鹽）

　　3芹菜2根，西紅柿1個，尖辣椒1根，蘑菇1個，卷心菜少許，豆腐3塊，黃瓜一根，切好后放在鍋里煮，直到煮熟，煮爛

　　放少許雞精，湯水也可以用高湯來代替。

　　以上三種做法用那種都可以，主要效果，通便瘦身。

　　可代替每日3餐中的晚餐

　　報告大家一個好消息，我現(xiàn)在的體重是54公斤，比生下孩子的時候瘦了8公斤，我是從1個月前開始正式減肥的。

　　接著來，剛剛介紹的是代替晚餐的菜，現(xiàn)在在介紹一款代替午餐的。姐妹們都缺鈣嗎？尤其是喂奶期的媽媽們，我就是缺鈣，前幾天我的女孩晚上睡覺總是大汗淋漓的，婆婆說小孩缺鈣就這樣。后來，婆婆給我煮了一種骨頭湯，很好喝，還用這湯給孩子做輔食，（沒放鹽及其他調(diào)料），孩子也很喜歡，果然不到3。4天，女兒晚上睡覺就沒怎么出汗，而且，一覺睡到天亮。

　　買來剃好的骨頭（豬，牛，羊都可以），洗干凈加水后放在鍋里煮24個小時，直到骨頭可以用手碾碎，骨髓全部融化在湯里為止，記住每次喝之前放在碗里的時候再加調(diào)味品。

　　06.3.30

　　今天的瘦身菜譜

　　主角豆芽菜

　　1用橄欖油炒

　　2水煮

　　豆芽是個好東西，怎么吃都不胖，而且很有營養(yǎng)，熱量低，多吃點也無所謂，容易飽，用它代替你的午餐和晚餐吧

　　如果控制不了自己的肚子和家人或者朋友上飯店猛吃了一頓，也不必懊悔，趕緊補救一下：

　　曲米茶一碗（吃了油膩的東西后再吃，沒吃帶油的東西支持曲米茶容易便秘，這是我的個人經(jīng)驗。另外，不要天天吃，總吃這種東西對身體不好）

　　睡前腸清茶一杯

　　囑咐各位，減肥的時候絕對不能節(jié)食，這樣不但對身體不好，而且當你恢復飲食后，反彈的很快，比當初減肥前還胖，那就得不償失了。但是，也不要吃得太多，在原來的食量上減少（逐漸的最好），配合基本的運動最佳。

　　這是我每天運動用的機器，又便宜，又實用，已開始的時候有點累。漸漸的就適應了，在屋里的時候穿的厚點，一會的工夫就全身是汗了。

　　各位，現(xiàn)在要說點狠話了。

　　運動是減肥的重要途徑，別再說自己沒法堅持的話了，既然能夠堅持懷胎十個月又冒著世界上最大的疼痛把孩子給生下來，那就沒有什么堅持不了的，區(qū)區(qū)的運動與生孩子比起來，就像拿自行車跟航天母艦比一樣，每天運動半個小時都沒有辦法堅持的話，干脆別減肥，做胖子也有做胖子的樂趣。

　　別生我的氣。我以前最怕運動，能用的方法都用過了，這減肥的大業(yè)硬是沒成功過一次。真的開始運動減肥以后，我才發(fā)現(xiàn)，減肥并不是那么難，而且減得心安理得，不像吃減肥藥的時候，總怕吃一點東西就變得更胖。

　　先從基礎(chǔ)的開始

　　睡覺前一定要做40個仰臥起坐，減肚子的最好方法，生完孩子肚子松松的，還可以把你的肚皮變硬，第二天早上就會覺得肚皮酸疼，那就是見效了，堅持，一定要每天做。

　　從今天開始，把所有的飲料只要是在外面賣的果汁阿，可樂阿，總之一切的一切全部讓給家人喝，果汁其實很容易讓人變胖（外面賣的都加了糖和防腐劑），我懷孕的時候只喝果汁，有的時候吃些青菜，很少大魚大肉，胖的那幾十斤都是拜果汁所賜。

　　多喝礦泉水，對了，我飯后就喝點蜂蜜+檸檬水這樣就對便秘很有幫助。

　　06.03.31

　　今天也說說瘦身飲品

　　首當其沖的當然是-----普洱茶

　　我最近天天喝，利尿，通便

　　我的小小配方茶；

　　普洱茶2小塊+決明子+枸杞

　　第二要數(shù)綠茶

　　我用的是綠茶包泡茶

　　綠茶包+檸檬水+蜂蜜特別好喝

　　還有，總是介紹蔬菜類的食譜，今天就換一換

　　魷魚沾醬

　　買來的魷魚切好放在熱水里煮，拿出來沾自己喜歡的醬吃，當然，蝦也可以。昨天我剛剛吃過，很好。（代替中餐）

　　最近，我每天都吃一點巧克力，前幾天頭總是暈，老公說吃點巧克力就會好，果然好了。其實巧克力是很好的食物，少吃點，不但不會胖，還有飽腹感。因人而異吧。

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