1、不要騎帶橫梁的男式自行車，以免上下車不方便。2、車座上套個厚實柔軟的棉布座套，調整車座的傾斜度，讓后邊稍高一些。3、騎車時活動不要劇烈，否則容易形成下腹腔充血，容易導致早產(chǎn)、流產(chǎn)。4、騎車時車筐和后車座攜帶的物品不要太沉。5、不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車，因為這樣容易造成會陰部損傷。6、在妊娠后期，最好不要騎車，以防羊水早破。

　　乘公共汽車

　　乘坐公交車是最經(jīng)濟而且安全的選擇，但乘車時間應該避開上下班乘車高峰，以免因為空氣質量差而加重惡心的感覺。公交車后部比前部顛簸得厲害，所以應該選擇前面的座位。

　　自駕汽車

　　許多孕婦駕車時習慣前傾的姿勢，容易使子宮受到壓迫，產(chǎn)生腹部壓力，特別是在懷孕初期和懷孕7、8個月時，最容易導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。另外，懷孕期間孕婦的神經(jīng)比平時更敏感，容易疲勞、困倦、情緒不穩(wěn)定。而駕駛汽車如果精神過分地專注，疲勞感就會加強。閱讀：孕婦駕車出行要謹慎

　　懷孕期間若是短距離駕駛，不要采取前傾的姿勢駕駛。如果路況不好，放棄長距離的駕駛比較安全。

　　★★★大齡準媽媽調適秘訣★★★

　　30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

　　雙腳抬高

　　有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

　　放松運動

　　在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環(huán)。

　　蹲姿練習

　　如果你必須彎下腰來，應盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習分娩姿勢。

　　飲食健康

　　隨身準備一些富含營養(yǎng)的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。

　　放慢工作腳步

　　不要把自己逼得太緊，對家務采取比較寬松的標準，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

　　尋求幫助

　　如果丈夫從不參與做飯或打掃房間，此時你可以請他一起來分擔家務，或者把一切家務都留到周末和丈夫一起來完成。在單位，不妨把你懷孕的消息告訴同事，他們多半會體諒你身心的變化，如情緒不穩(wěn)定、慵懶等，有的還可以在工作上幫你分擔一點。

　　重復墜胎當心習慣性流產(chǎn)

　　冬妮26歲結婚后兩個月就懷孕了，因為自己和丈夫都還沒有準備，于是到醫(yī)院做了人工流產(chǎn)，此后又連續(xù)做了兩次人工流產(chǎn)，等想要孩子時卻發(fā)生了習慣性流產(chǎn)，接連流產(chǎn)三個。32歲時冬妮再次懷孕，懷孕四個月時發(fā)生宮頸口松弛，醫(yī)生為她做了縫合，到28周時胎膜破裂，只好把縫合的線拆掉，又保胎幾天，最后生下個早產(chǎn)兒，在醫(yī)院住了幾個星期才出院。

　　濟南市婦幼保健院產(chǎn)房的傅金鳳副主任指出，許多女性因為避孕沒有做好，總是到醫(yī)院去做人工流產(chǎn)，結果等想要孩子的時候卻發(fā)生了意外，像不孕、宮外孕、前置胎盤、自然流產(chǎn)等。人工流產(chǎn)容易造成子宮內(nèi)膜炎或輸卵管炎等后遺癥，還會使子宮口松弛，給懷孕和分娩都帶來困難。

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