先自我介紹一下吧。今年33歲，孩子5歲，1.63米，96斤，腰圍一尺九（估計(jì)餓的時(shí)候不到，吃撐了會(huì)超過(guò)點(diǎn)），手頭沒(méi)軟尺，胸圍臀圍沒(méi)法量（肯定在正常范圍內(nèi)并與腰圍有合適比例）。

　　目前的身高、體重、腰圍的數(shù)據(jù)與18歲時(shí)相比，幾乎沒(méi)什么變化。不過(guò)，數(shù)據(jù)僅僅是數(shù)據(jù)，15年的時(shí)間，無(wú)論身材還是容貌，都還是有了很大改變，突出表現(xiàn)在臉上的淺紋、斑點(diǎn)，頭上的絲絲白發(fā)，漸漸松馳的皮膚和肌肉等等。

　　總的來(lái)說(shuō)，身材在當(dāng)媽媽以后，保持得還算不錯(cuò)（呵呵，不好意思，自夸一下），下面就把一些心得與大家分享吧。

　　1.減肥

　　雖然從上高中以來(lái)這么些年，體重一直比較穩(wěn)定的在96斤左右徘徊，但是也曾有短期內(nèi)體重暴增，然后痛苦減肥的經(jīng)歷。

　　想當(dāng)年22歲，大學(xué)剛畢業(yè)，1米63的身高，90斤的體重，長(zhǎng)發(fā)及腰，絕對(duì)的窈窕淑女啊。誰(shuí)知?jiǎng)倕⒓庸ぷ骶陀龅綖槠谌齻�(gè)月的封閉訓(xùn)練。大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，封閉的管理，除了一日三餐，我們還狂吃零食。零食種類很少，只能買到最長(zhǎng)肉的零食，如餅干、芝麻糊、花生之類，其直接后果就是，三個(gè)月暴長(zhǎng)30斤！一點(diǎn)不夸張，訓(xùn)練結(jié)束的時(shí)候體重超過(guò)120，腰粗得就跟水桶一樣。

　　嗚嗚……

　　2.婚前

　　那時(shí)候剛跟bf（現(xiàn)在的lg）開(kāi)始談戀愛(ài)，我一直到現(xiàn)在還奇怪，從90斤長(zhǎng)到120，整個(gè)一變形金剛啊，lg居然沒(méi)什么反應(yīng)，只是后來(lái)說(shuō)過(guò)一句，怎么這幾個(gè)月也沒(méi)瘦點(diǎn)啊�？磥�(lái)男人還是喜歡苗條點(diǎn)的，于是痛下決心，減肥！

　　胖起來(lái)了再想減下去，真難啊。吃過(guò)減肥藥，喝過(guò)減肥茶，餓得前心貼后背，很痛苦。后來(lái)慢慢還是減下去了，心得有：

　�。�1）控制飲食。少吃是肯定的啦，不過(guò)會(huì)很餓，怎么辦？選擇飲食種類。多吃青菜少吃肉，青菜熱量低，使勁吃吧，吃個(gè)肚兒圓，把自己當(dāng)成愛(ài)吃蘿卜愛(ài)吃菜的小兔子；少吃主食，能吃粗糧不吃細(xì)糧，能吃米飯不吃面粉；盡量少碰甜食；盡量少吃零食，實(shí)在想吃就選水果、瓜子類費(fèi)勁不長(zhǎng)肉的�？偠�言之，往健康的方向調(diào)整飲食愛(ài)好。

　�。�2）增加運(yùn)動(dòng)。主要是日常運(yùn)動(dòng)，比如不坐電梯爬樓梯，能站著不坐著，能坐著不躺著；多做家務(wù)，拖地擦家具，每天一次，把做家務(wù)當(dāng)成減肥運(yùn)動(dòng)，家里干凈看著也開(kāi)心哪。

　�。�3）飯后刷牙。這是我的一個(gè)減肥秘方哦！每次飯后馬上刷牙，不僅清潔，也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生一個(gè)心理暗示：刷過(guò)牙了，不能再吃東西了，否則口腔不干凈還會(huì)長(zhǎng)肉。雖然也有忍不住的時(shí)候，但確實(shí)在一定程度上抑制了吃零食的念頭。

　�。�4）談場(chǎng)戀愛(ài)。這個(gè)也絕對(duì)是減肥秘笈��！當(dāng)然了，一定要找個(gè)自己喜歡的人哦。因?yàn)橄胍�以更美的形象出現(xiàn)在心上人面前，所以減肥更加有決心和毅力。另外，談戀愛(ài)會(huì)花去很多時(shí)間在一些無(wú)聊的事情上，比如談情說(shuō)愛(ài)（一定不能邊吃邊談），比如結(jié)伴而游（能騎自行車出游最好），不僅可以避免多吃，還有效消耗能量。注意事項(xiàng)：千萬(wàn)不能找那種人家愛(ài)你愛(ài)得要死的來(lái)談哦，否則適得其反，想想吧，你多肥他都把你視若天仙，還減個(gè)什么勁啊。當(dāng)然了，遇到這么一個(gè)愛(ài)你，而恰好你又愛(ài)他的，那么恭喜了，減肥完全可以不提上日程了。
 

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