無(wú)袖短裙低領(lǐng)的季節(jié)雖然還在路上，愛美的女士總是懂得“未雨綢繆”，一兩個(gè)月的時(shí)間足矣，針對(duì)局部好好鍛煉，來(lái)個(gè)入時(shí)的改頭換面。

　　背部：終極對(duì)付目標(biāo)———駱駝背

　　我們不能因?yàn)?ldquo;眼不見為凈”而忽略了背部的贅肉，穿上稍微緊身的衣服，便越發(fā)顯出如駱駝般一起一伏。
 
 
 
而挺拔的背部給人的感覺是充滿朝氣的，一個(gè)流線型的背部有時(shí)比眼睛、鼻子的征服力還要強(qiáng)。

　　步驟

　　1．一手扶支撐物，另一手叉腰，左腳尖盡量向前直伸，收腹挺背，保持2秒。

　　2．順勢(shì)將腳關(guān)節(jié)盡量后展，收縮臀部及后大腿肌群，保持2秒。

　　3．提高腿肌，打直膝部盡量膝蓋略彎，使身體平衡，保持2秒。然后按照1~3的順序重復(fù)１０～１５次后換邊操作。

　　頸部：無(wú)輔助美頸法

　　終極對(duì)付目標(biāo)———雙下巴、頸紋

　　雙下巴簡(jiǎn)直是笑容的絕癥，想一下，下巴被一道溝分成兩半，這樣的笑容可以稱得上“恐怖”兩字。另外對(duì)于裸露在外的頸紋也不能“不拘小節(jié)”，因?yàn)樗钊菀壮鲑u你的年齡。

　　步驟

　　1．面部放松，張大口發(fā)出“啊-嗚”的聲音。

　　2．往后仰頭，慢慢沿順時(shí)針方向搖頭：左肩上方-低頭-右肩上方-后仰頭。然后換逆時(shí)針方向。反復(fù)10次。

　　3．雙手交叉放在頭后部，做低頭和抬頭的動(dòng)作，抬頭的時(shí)候手要給頸部少許阻抗力。每分鐘16次。

　　手臂：終極對(duì)付目標(biāo)———蓮藕臂

　　芭蕾物演員的手臂，線條柔和而優(yōu)雅。如果對(duì)著鏡子夾緊手臂的時(shí)候能在鏡子里看到自己臂膀的肉面積頗為可觀、甚至成蓮藕狀一截一截的時(shí)候就應(yīng)該考慮去去手臂的“拜拜”肉了。

　　步驟

　　1．雙手交叉，放在胸前。

　　2．翻掌向上，雙臂盡量向上伸，并和身體保持一直線，保持15秒鐘。反復(fù)做20次。

　　3．雙臂分開，舉過(guò)頭頂。雙臂盡量向上伸，并和身體保持一直線，手腕搖擺，做甩手的動(dòng)作，連續(xù)做15秒鐘。

　　4．雙臂自由快速落下。反復(fù)做20次。

　　美麗貼士：

　　1、除了上述瘦身產(chǎn)品外，若要令瘦身效果更持久，當(dāng)然要從日常生活中作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，例如多喝開水、吃纖維質(zhì)食品。令體內(nèi)的毒素及廢物盡快排出，此方法特別對(duì)消除肚腩有效。

　　2、最近有人推薦反復(fù)沐浴瘦身法，利用熱水浴的熱力，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，令身體消耗更多熱量，此外，還可以把香薰油加到水里，如藍(lán)甘菊、薰衣草或者玫瑰，只要兩三滴就可起到瘦身效果。

　　步驟:

　　a：先預(yù)備一缸熱水，水溫38到40度；

　　b、反復(fù)入浴3到4次，每次約3到5分鐘，視身體能否適應(yīng)而定；

　　c、每次入浴相隔約3分鐘，若覺得心臟跳得太快，可以多休息一會(huì)。

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