要堅(jiān)持“早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少”的原則。如果晚餐吃得過(guò)飽或攝入熱量過(guò)高的食物，寶寶會(huì)因腸胃不適而翻來(lái)覆去睡不著。這樣一來(lái)，第二天早晨就會(huì)起得晚。如此惡性循環(huán)對(duì)于寶寶的健康十分不利。

　　方法四 靜謐的睡眠環(huán)境

　　如果到了寶寶就寢時(shí)間，屋里的燈還大開(kāi)著，電視機(jī)鬧哄哄地響著，不停地有人來(lái)回走動(dòng)，寶寶當(dāng)然睡不著了。所以，靜謐的睡眠環(huán)境很重要。就寢時(shí)間一到就關(guān)燈，或者只留一盞小夜燈，再拉上窗簾，讓房間變得安靜而且光線昏暗，沉浸在這個(gè)環(huán)境中，寶寶就很容易犯困。時(shí)間久了，寶寶就知道，當(dāng)屋子里安靜下來(lái)，燈也關(guān)了，就是要睡覺(jué)了。

　　方法五 白天充分的活動(dòng)

　　所以，不要整天把寶寶關(guān)在屋子里，可以帝寶寶去戶外活動(dòng)活動(dòng)，一方面，曬太陽(yáng)可以補(bǔ)鈣，另方面，保證寶寶一天足夠的運(yùn)動(dòng)量，也會(huì)讓寶寶在夜晚睡得香甜。

　　好習(xí)慣第二名：獨(dú)睡

　　·上榜理由：

　　獨(dú)睡對(duì)于寶寶的身心健康的確是好處多多，一方面。自己睡，寶寶不必再受爸媽的“夾板氣”。也防止因父母不小心而壓傷寶寶；另一方面，獨(dú)睡，還有助于培養(yǎng)寶寶獨(dú)立的人格和意識(shí)。

　　·培養(yǎng)守則

　　照顧獨(dú)睡寶寶比照顧睡在身邊的寶寶更要費(fèi)心費(fèi)力，但一想到獨(dú)睡能給寶寶帶來(lái)那么多好處，媽媽多費(fèi)點(diǎn)力也是值得的。不過(guò)，在培養(yǎng)過(guò)程上，要注意循序漸進(jìn)。

　　第一階段 和爸爸媽媽分床睡

　　如果父母還是不太放心讓那么小的寶寶獨(dú)自待在一個(gè)小屋子里睡覺(jué)，作為一種過(guò)渡，可以先在爸爸媽媽的臥室里放一張小床，讓寶寶和爸爸媽媽分床睡，這樣做的好處就在于方便照顧小寶寶，又達(dá)到了寶寶相對(duì)獨(dú)睡的目的，為以后真正獨(dú)睡打基礎(chǔ)。

　　第二階段 陪寶寶到睡著

　　寶寶房已經(jīng)布置好了，整間房的墻壁被涂成了淡綠色，漂亮而舒服的小床，上面掛著音樂(lè)轉(zhuǎn)鈴，窗簾和床單溫馨又可愛(ài)……這個(gè)時(shí)候，寶寶的睡眠規(guī)律爸爸媽媽已經(jīng)能夠心中有數(shù)了，寶寶獨(dú)睡培養(yǎng)的第二階段就要開(kāi)始了，在這一階段，一定要爸媽陪同，媽媽可以在寶寶的小床邊，握著寶寶的小手，輕輕地哼著歌，這樣的情境比較容易讓寶寶有安全感，入睡也含更快，睡得也較踏實(shí)。

　　第三階段 伴著音樂(lè)入眠

　　漸漸地，寶寶已經(jīng)對(duì)自己的房間和小床不再陌生。到了就寢時(shí)間，爸爸媽媽把寶寶放在小床上，他也會(huì)覺(jué)得很自然，不再感到緊張害怕，這個(gè)時(shí)候，爸爸媽媽可以放一段舒緩輕柔的音樂(lè)，讓寶寶的心情變得安靜起來(lái)，伴著樂(lè)聲，寶寶慢慢進(jìn)入渴睡狀態(tài)，揉眼睛、打呵欠，翻幾個(gè)身之后，沉沉睡去。媽媽則不必一直陪在寶寶身邊，只需要在寶寶睡著之后，幫寶寶蓋好被子。

　　好習(xí)慣第三名：好好吃飯

　　·上榜理由：

　　對(duì)于寶寶來(lái)講，好好吃飯的重要性不僅在于填飽肚子，補(bǔ)充身體必需的營(yíng)養(yǎng)，良好的吃飯習(xí)慣更是寶寶生活自理能力增強(qiáng)的表現(xiàn)。可以說(shuō)，好的飲食習(xí)慣造就好胃口，好胃口成就寶寶的好身體。

　　·培養(yǎng)守則

　　好的飲食習(xí)慣對(duì)于爸爸媽媽和寶寶本人來(lái)說(shuō)，都是一勞永逸的事情，但說(shuō)說(shuō)簡(jiǎn)單，培養(yǎng)起來(lái)，可要下一番大力氣。

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