運動的本質(zhì)是為了提高身體素質(zhì)，發(fā)掘自己的潛能，從而更準(zhǔn)確地了解自己。市民一般從事的健身活動對抗性不強，危險性也小，但運動不當(dāng)也會導(dǎo)致休克，嚴(yán)重者會猝死。

　　由于工作原因，許多人平時疏于鍛煉，單位組織活動時，就匆忙上陣，這樣對身體很不利。

　　非運動員參加激烈對抗性體育運動，應(yīng)在一個月前開始鍛煉，逐步加大運動量。老年人愛爬山，但

　　運動時心跳每分鐘超過“170-年齡”，就要注意了。如果這一數(shù)字再上升就有危險了。另外，在天氣劇烈變化時，也不要風(fēng)雨無阻地去運動�；剂烁忻�、上呼吸道感染、急性扁桃體炎、麻疹等疾病后，要休息一段時間后再鍛煉。不吸煙，平衡膳食，魚、雞、牛奶、大豆、青菜都要平均吃。避免精神過度緊張，突然間進(jìn)入冷的環(huán)境里，要注意保暖�？刂企w重十分必要，體重每超過5公斤，心臟的負(fù)擔(dān)就增加10%。如果能注意到以上這些預(yù)防措施，猝死并非不可避免。

　　科學(xué)運動應(yīng)該注意循序漸進(jìn)，因人而異，根據(jù)身體實際狀況適當(dāng)調(diào)整運動項目、運動量。有的人很久不運動，某天心血來潮突然“暴動”，最容易出事。隨著年齡的增加，身體各個器官的功能也有變化，此時應(yīng)該注意減少運動量或者換輕松一點的運動項目。有時身體太累，就不要堅持平時的運動量，以避免使機(jī)體負(fù)擔(dān)過重，如果身體狀態(tài)不佳還堅持大運動量，將對身體有害而無益。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看