裸著健身不是天體運(yùn)動(dòng)追隨者炒作的形式，它的確有比穿著衣服更能減肥的效果。你不妨在家里試試這五種有效的裸體運(yùn)動(dòng)！

　　私密裸體第一招：性愛運(yùn)動(dòng)

　　其實(shí)性愛本身就是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作，都牽動(dòng)著你的肌體，燃燒著你體內(nèi)的脂肪與熱情。多多享受性愛，你就不用痛苦的為了減肥而絕食了！

　　私密裸體第二招：做家務(wù)

　　一個(gè)人在家的時(shí)候，不妨裸著做一次家務(wù)。把窗簾拉上，然后清洗廚房，擦地板，洗衣服等等。對女性來說，在家里把緊身的內(nèi)脫掉是身體的解放，對乳腺和婦科健康都很有幫助。

　　私密裸體第三招：沐浴

　　積極進(jìn)取，快樂工作，愉快每一天是我們這套小體操的目的。

　　下面是我們?yōu)槟�演示的裸體瘦身浴缸操，希望對你有所幫助。

　　1使大腿緊繃在浴缸內(nèi)雙手向后支撐而坐，雙腿彎曲，膝蓋并攏，分別向兩側(cè)倒下去，要盡量貼到浴缸底。

　　2消除大腿浮腫的按摩

　　3解除腰部疲勞緊貼著浴缸壁而坐，雙手環(huán)抱頸部，蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強(qiáng)化腰部肌肉。

　　4使腰部緊繃的伸展操雙手扶著浴缸的一端或墻壁站立，前腿膝蓋彎曲，后腿伸直。左右輪換著做動(dòng)作，這樣能伸展腿部后側(cè)的肌肉。

　　5放松腳踝和小腿站在浴缸內(nèi)重復(fù)抬起腳尖的動(dòng)作。這樣能消除運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉的疲勞感。

　　6伸展腿部肌肉

　　私密裸體第四招：裸睡

　　內(nèi)外的養(yǎng)生專家和生理學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也很有好處。

　　私密裸體第五招：樹立偶像

　　將你認(rèn)為身材最理想的明星海報(bào)貼在最醒目的墻壁上，與赤身裸體的自己相比較，迅速找到差距，彌補(bǔ)不足。

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