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新媽咪美腹“全天候”

來源:來自網(wǎng)絡(luò) 2009-06-22 16:19:14

說兩句

  一個(gè)知性女性當(dāng)然明白,僅僅靠節(jié)食、吃減肥藥丸來強(qiáng)制性消除可怕的贅肉、斑紋是多么殘酷和愚蠢,因?yàn)榉磸椀睦C不勝枚舉,所以現(xiàn)身說法“美腹計(jì)”。

  ANDY是位白領(lǐng)媽咪,她的孩子已經(jīng)一歲半了,可她不但保持了原有的苗條身材,舉手投足間還多了幾分成熟風(fēng)韻。

  ANDY說,生下寶寶后,“巨壘”落地,我們的腹壁肌肉也變得松弛、毫無彈性了。其實(shí)只要產(chǎn)后沒有身體異常,就應(yīng)及早考慮為身材美容的事情了。她的“美腹密殺令”包括:

  1.當(dāng)你早上睜開眼,先喝下一大杯涼開水,但不要一飲而盡,而是一口一口地下咽,涼水可以刺激腸胃蠕動(dòng),使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài),在清晨,排出體內(nèi)垃圾是非常重要的,產(chǎn)后不久常會(huì)被便秘困擾,不妨在飲水中加一點(diǎn)兒鹽,正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的“美腹計(jì)劃”提速的。

  2.輕便的家務(wù)活有助于產(chǎn)后身體恢復(fù),但產(chǎn)后健美操的效果可能更明顯�?稍诖采献鲅雠P位的腹肌運(yùn)動(dòng)和俯臥位的腰肌運(yùn)動(dòng),這對(duì)減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果,每節(jié)操做兩三分鐘,早晚各一次。

  3.選擇適合的塑身用品。有些人在產(chǎn)前就提早準(zhǔn)備好腹帶,孩子一生下來,就將自己從胯部至腹部緊緊裹住,以至于彎腰都十分困難。這樣做不僅無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài),反因腹壓增加,盆腔血液運(yùn)行不暢,影響身體健康。不妨選擇那種“高腰式”設(shè)計(jì)的產(chǎn)后塑身束褲,可刺激腹部脂肪,消除腹部贅肉,將懷孕時(shí)消失的腰線重新塑造在理想的位置上。

  4.產(chǎn)后要注意控制糖分?jǐn)z入,少吃色素含量高的食物,每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物,以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

  5.親自哺乳。研究發(fā)現(xiàn),蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準(zhǔn)備的,因此產(chǎn)后哺乳不但能促進(jìn)子宮的復(fù)原,還有助于恢復(fù)體形,且母乳喂養(yǎng)對(duì)新生兒的生長發(fā)育大有益處,豈不“一舉三得”?

  6.選擇收腹按摩霜,堅(jiān)持每天按摩1小時(shí)。

  “平膚”全攻略

  首先,開始做持久而溫和的運(yùn)動(dòng),以步當(dāng)車、遠(yuǎn)離電梯、布置家居、多做有氧運(yùn)動(dòng),保持良好的精神狀態(tài)。同時(shí),現(xiàn)代社會(huì)的媽媽還應(yīng)該是一個(gè)講究生活品位和質(zhì)量的人,體味每一個(gè)精致細(xì)節(jié),都有可能助你一臂之力,比如:盡量吃水果而少喝果汁;喝脫脂奶而不喝全脂奶;喝清湯而不喝濃湯;吃新鮮水果而不吃干果;吃水果而不吃餅干和沙拉。

  當(dāng)松垮的腰身逐漸收緊,肚子上的皮下脂肪沉積還沒有徹底肅清,由此所致的橘皮現(xiàn)象依然很嚴(yán)重時(shí),方法有度的按摩以及按摩收腹用品的作用就突顯出來。當(dāng)然了,建立一個(gè)經(jīng)常沐浴的好習(xí)慣也是關(guān)鍵。沐浴之前,先準(zhǔn)備一杯牛奶,然后用刷子對(duì)腹部、腿部進(jìn)行刷洗,再將牛奶涂在肚皮上,用雙手從里向外揉,一邊揉一邊可以嗅到牛奶的芳香奶味,十幾分鐘后洗凈,再用活血化淤、消弭斑痕的中草藥洗液沾上水按順時(shí)針方向揉十幾分鐘,洗完澡后再涂上植物精華纖美緊致露,這種緊致乳液可以深入皮膚內(nèi)層的細(xì)胞組織,幫助燃燒脂肪,收緊松弛肌膚,促進(jìn)新陳代謝,無需按摩,即可完全滲透。

  有空的時(shí)候,嘗試一些“小資”的粗鹽浴和中藥浴,在有著香熏和音樂的美好環(huán)境中一邊沐浴、一邊輔以按摩,有時(shí)會(huì)采用冷熱水交替的辦法以刺激血液循環(huán),達(dá)到收緊肌膚的作用。比如說:

  1.粗鹽浴:

  用沐浴鹽泡澡,能在不知不覺中瘦身。一般在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘,離開約30秒,反復(fù)2~3次,最后用沐浴乳清潔全身。注意當(dāng)你太餓、太飽、酒后都不能泡。

  2.大翅薊液藥�。�

  水溫30度。取250克大翅薊煮沸,過濾后將液體兌進(jìn)浴盆,大翅薊液浴能使你的皮膚美麗緊致,非常適于急需瘦身的女士。

  另外,穿著比基尼泳衣在水中疾步走,其效果比游泳對(duì)于恢復(fù)皮膚彈性更勝一籌,借助水對(duì)人體的特殊按摩阻力,促進(jìn)人體的新陳代謝,消耗多余脂肪,肌膚被摩挲著光潔而富有彈性。

 

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