水中豐胸操是在1-1.4米的水中進行練習(xí)，不需要練習(xí)者有任何的游泳技能。水的浮力、阻力和散熱性能夠使人在輕松的訓(xùn)練強度下，以最短的時間取得最快速的塑形效果，讓身體該瘦的部位瘦下去，該豐滿的部位豐滿起來。

　　在水中練習(xí)豐胸和在健身房中使用器械健胸是兩個完全不同的過程，因為水是流體，在運動時，水流對胸部的摩擦和拍打，間接起到了按摩的作用，能加速血液循環(huán)，使皮膚潤滑，富有彈性，更重要的是，能夠避免胸部練出結(jié)實的肌肉塊，從而打造出柔美流暢的胸部曲線。

　　站立蛙泳劃手

　　動作要領(lǐng)：

　　雙腿分開與肩同寬站在水中，做蛙泳劃手動作，向內(nèi)屈臂夾手的時候，大臂內(nèi)側(cè)要用力，伸手時要用力向前伸到極點。

　　次數(shù)：反復(fù)25-35次/組，做3-4組

　　雙人胸前推手

　　動作要領(lǐng)：

　　其中一人做與胸前推手相同的動作，另一人站在她的身側(cè)，將手貼在她的手背上，向其運動的反方向施加壓力，進行對抗。

　　次數(shù)：反復(fù)5-15次/組，做3-4組

　　貼肘轉(zhuǎn)肩

　　動作要領(lǐng)：

　　雙腿分開與肩同寬站在水中，使水位齊肩，將雙手放在肩頭，做肘關(guān)節(jié)順時針和逆時針的旋轉(zhuǎn)，注意肘部在向前時要盡力靠攏。

　　次數(shù)：反復(fù)15-25次/組，做3-4組

　　雙人屈臂夾肘

　　動作要領(lǐng)：

　　其中一人半蹲在水中，小臂向上屈起與大臂呈直角，另一人站在她的身后，伸直雙臂將雙手放在她的小臂內(nèi)側(cè)，前面的人用力向內(nèi)夾臂，后面的人則向其運動的反方向施加壓力，進行對抗。

　　次數(shù)：反復(fù)15-25次/組，做3-4組

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