重視晚睡前的“晚餐”

　　皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女子應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而盡量少飲，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

　　給足充沛的水分

　　皮膚缺水就會(huì)顯得干燥。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，補(bǔ)充水分尤其重要。缺水的原因有兩種：一是環(huán)境因素，一是護(hù)理不當(dāng)。在熬夜時(shí)，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，既易于皮膚吸收，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚污染。

　　一般而言，皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00-11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。正常人在晚間10∶00-11∶00點(diǎn)間是就寢前的準(zhǔn)備階段，身心放松，神情安靜，這時(shí)卻是皮膚吸收養(yǎng)分的好時(shí)機(jī)。晚睡族群在這段時(shí)間里，如果有條件一定要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹前述的保濕營(yíng)養(yǎng)乳液，這樣，皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。如果身在應(yīng)酬之中，也要設(shè)法脫身去進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的清潔后的補(bǔ)妝，正所謂“盡管晚睡，卻不晚洗”。

　　喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

　　由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等現(xiàn)象。細(xì)心的女子應(yīng)該在喧鬧的應(yīng)酬或忙碌的工作中，懂得遮蓋倦容。讓皮膚鎮(zhèn)靜是消除黑眼圈、眼袋的有效辦法之一。

　　有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。

　　處于公眾環(huán)境中的晚睡者可將毛巾、手帕等隨身可用的柔軟棉織物，用流動(dòng)著的自來水沖濕，越?jīng)鲈胶�，然后趁去洗手間的便利時(shí)機(jī)將其敷在面部，尤其是兩頰及眼部、頸部，約3-5分鐘即可。

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