背景：一項(xiàng)在全國隨機(jī)抽樣進(jìn)行的大規(guī)模流行病學(xué)調(diào)查表明，我國中小學(xué)生功能性腸病發(fā)病率明顯高于成人，功能性便秘或腹瀉等功能性腸病已成為青少年的常見病。致病原因可能與目前中小學(xué)生快節(jié)奏、高競爭的學(xué)習(xí)方式與學(xué)習(xí)壓力越來越大有關(guān)。北京中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)特色科主任醫(yī)師李建指出，在幫助孩子們減壓的同時(shí)，家長們不妨先從飲食上入手。

　　專家為孩子便秘腹瀉開食譜

　　功能性便秘是由于生活規(guī)律改變、情緒抑郁、飲食因素、排便習(xí)慣不良、藥物作用等因素所致的便秘。主要表現(xiàn)是大便干結(jié)，便質(zhì)干硬，口臭等。建議多吃粗纖維的食物，如白薯、大白菜、芹菜等。還可吃些瀉火的藥，如化食丸。

　　如果已形成習(xí)慣性便秘的話，除了多吃粗纖維的食物外，還可使用元明粉30克，兌一斤蜂蜜，攪均，沖水喝，每天一勺，直到解下大便為止。

　　對(duì)于那些腹瀉的孩子來說，他們多是因情緒、飲食等原因造成脾胃功能失常，主要表現(xiàn)為臉色黃、口唇淡、舌質(zhì)淡、渾身沒勁等。這時(shí)，在飲食上就要多吃一些具有健脾胃功效的食物，如山藥、玉米、肉蓯蓉等。

　　此外，李建還推薦了兩種按摩的手法，對(duì)緩解便秘和腹瀉也很有幫助。

　　摩腹：孩子采取平臥位，家長用右手三指或手掌，在孩子腹部，以臍為中心，作圓周運(yùn)動(dòng)。順時(shí)針方向?yàn)闉a，每天一次，100下左右。適宜大便偏干者，有助消化和通便的功效。逆時(shí)針方向則為補(bǔ)，適宜大便偏稀者，每天一次，100下左右。

　　推七節(jié)骨：位于第四腰椎至尾骨端成一直線。家長以兩個(gè)手指由上往下，擦至皮膚發(fā)紅為度。具有升降脾胃，瀉火通便的功效。適用于一切熱證、實(shí)證如煩躁不眠、便秘等。每天按摩一次，每次100下左右。反之，由下往上推七節(jié)骨則對(duì)調(diào)理脾胃、止瀉很有幫助。
 

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