計(jì)畫懷孕時(shí)，女性除了做好生理機(jī)能調(diào)養(yǎng)之外，補(bǔ)充均衡營養(yǎng)，也能為孕育優(yōu)生寶寶做準(zhǔn)備。飲食方面，五大類營養(yǎng)均衡攝取，補(bǔ)充葉酸，幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育；少吃腌漬食物，避免增加身體負(fù)擔(dān)；有高血糖傾向的女性，含糖量較高的食物也要少吃，避免成為潛在的糖尿病患者，甚至在懷孕期間出現(xiàn)妊娠糖尿病；脂肪含量太高的食物例如油炸食物也應(yīng)盡量避免。

　　避免處于有害環(huán)境

　　研究顯示，如果孕婦長期處于有害物質(zhì)的環(huán)境，受精卵的品質(zhì)會(huì)受到影響，導(dǎo)致胎兒發(fā)育產(chǎn)生缺陷，甚至造成流產(chǎn)。想要懷孕的女性，應(yīng)該盡量避開有害環(huán)境（如輻射區(qū)、廢氣排放地區(qū)）；也應(yīng)該避免抽煙、喝酒，才不會(huì)對(duì)胚胎造成影響。有些藥物也會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應(yīng)該先征求婦產(chǎn)科醫(yī)師的意見，確認(rèn)近期所使用的藥物并不會(huì)影響胎兒之后，才適合懷孕。

　　長期測(cè)量基礎(chǔ)體溫

　　在正常狀態(tài)下，女性的月經(jīng)周期可分為濾泡期（低溫期）和黃體期（高溫期），分界點(diǎn)就是排卵。排卵之后，濾泡期會(huì)轉(zhuǎn)換為黃體期，黃體素開始增加，體溫升高，因此也稱為高溫期。透過體溫的改變，女性可以掌握排卵時(shí)間。根據(jù)研究顯示，受孕率最高的時(shí)間，是在女性體溫升高的前兩天，因此，如果長期測(cè)量基礎(chǔ)體溫，就能了解排卵的規(guī)則性，掌握住最容易受孕的時(shí)間。

　　測(cè)量基礎(chǔ)體溫必須天天進(jìn)行，最好的測(cè)量時(shí)間是在早晨起床的時(shí)候，先將基礎(chǔ)體溫計(jì)放在舌下測(cè)量并做記錄，然后再將每天的體溫變化連成線狀圖形。要特別注意測(cè)量基礎(chǔ)體溫的時(shí)間，最好都能控制在早上六點(diǎn)至八點(diǎn)之間，避免因?yàn)槠渌�因素而影響�?zhǔn)確度。

　　藥物幫助排卵順利

　　月經(jīng)周期不規(guī)則的女性，由于無法正常排卵，對(duì)受孕會(huì)有很大影響，因此，可以輔助使用藥物，幫助順利排卵。一般來說，導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)則的原因，除了心理因素之外，臨床上最常見的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌過高。

　　多囊性卵巢:多囊性卵巢的患者，通常月經(jīng)較亂可能提前或是延后，這類患者的特色是體重偏重、容易長青春痘、體毛較多，可以使用排卵藥物，精準(zhǔn)控制排卵時(shí)間，幫助受孕。

　　夫妻雙方共同配合

　　超過35歲以上的女性，如果想計(jì)畫懷孕，應(yīng)該先到婦產(chǎn)科檢查，了解自己的身體狀況之后，再針對(duì)狀況進(jìn)行治療，增加受孕機(jī)率。

　　懷孕需要夫妻雙方的共同配合，除了確認(rèn)女性排卵功能是否正常之外，男性精蟲的數(shù)量與活動(dòng)力也是關(guān)鍵。為了提高受孕機(jī)會(huì)，男性也應(yīng)該做好生活調(diào)養(yǎng)，避免影響精蟲品質(zhì)而導(dǎo)致受孕困難。

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